减肥期间能吃甘蔗吗 甘蔗的热量是多少
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大部分人觉得吃水果有利于减肥,认为水果含维生素多热量少,好吃又有益于身体健康,甚至毫无节制想吃就吃。那么减肥期间能吃甘蔗吗?
减肥期间可以吃甘蔗。
减肥期间主要是对饮食的量以及一部分食物种类进行控制,并不是完全不吃。适当的吃甘蔗对于减肥是有益处的,并不会影响减肥。
每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,其中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是释放能量的其中一种能量来源,其他还含有蛋白质,脂肪,膳食纤维,维生素A,硫胺素,核黄素等等其他营养素。
晚上不要多吃。
甘蔗糖分较高,必然会产生热量,所以尽量晚上不要吃太多。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。其含糖量十分丰富,约为18--20%。但甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。
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