吃柚子一天吃一个会不会超标 一个柚子的热量相当于多少饭
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秋冬季节最好吃的水果,莫过于柚子了,不仅水分多,味道甘甜可口,而且颜色多样美观,食用热量也低,深受男女老少的喜爱,但是吃柚子正是因为味道好,也容易一下子多吃,而且柚子个头较大,一次性剥开一个,有时候不知不觉就吃掉了,这一天吃一个柚子会不会有些超标过量呢?
有些超标。
柚子味甘酸,性寒,含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质,是营养价值较高的水果,但不宜吃多,容易加重体内寒气,造成身体不适,一般一天吃一个的量是有些超标的,建议一天吃200—300克柚子为宜,大约是2—4瓣柚子的量。
柚子性寒,富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分,吃多会促进胃酸分泌,增加体内寒气,加快肠胃蠕动,进一步刺激肠胃,导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
有的柚子味道较为酸涩,如果吃多了,会出现牙齿酸痛的现象,尤其是小孩和老人,本身牙口不好,更不易多吃。
相当于1.3碗米饭。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右,剥去外皮和内皮之后,可食用的部分大概是1斤左右,而100克柚子的热量为38大卡,一个柚子的有500克,热量则为190大卡,一碗米饭的热量大概是145大卡,可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭。
很难发胖。
柚子的热量非常低,而且其中还含有大量的水分,一般想要达到长胖的食用量,要吃很多很多柚子才行,大概要坚持每天吃3—5个柚子才能有较为明显的长胖现象,但一个人的肠胃容量是有限的,当你吃多了柚子后便会产生肠胃不适的现象,你便会停止继续食用,加上多吃柚子这种低热量食物,还能控制其他高热量食物的摄入,所以在正常情况下很难达到食用柚子长胖的标准,可见吃柚子更有利于减肥,是非常好的瘦身食物。
减肥期间吃三分之一或半个柚子为宜。
柚子热量低,适合减肥人群食用,但即使是好的健康的减肥食物,也不能一次性吃太多,否则容易造成身体不适的症状,另外减肥吃柚子最好是直接吃新鲜的柚子,不要吃柚子果酱、柚子糖、柚子酥饼等加工过的食物,因为其中可能添加了油、糖等增加热量的东西,吃这些柚子制品更容易发胖。
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