马蹄热量高吗 马蹄减肥可以吃吗
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最近家里买了很多马蹄回来,我很喜欢吃,但是最近在减肥,想请问一下,马蹄的热量高不高呢?
不高。
马蹄是一种比较常见的食物,味道清脆可口,甘甜多汁,其中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,但是大部分仍以水分为主,在100克可食用部分的马蹄中,含有的热量约为61大卡,和大部分水果热量差不多,因此相对于其他食物来说,它的热量并不算高。
可以适量食用。
马蹄中含有大量的水分和纤维素成分,食用后可以帮助增强人体的饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,另外还可以促进肠胃蠕动,促进毒素及垃圾的排出,对减肥有一定的好处,所以在减肥期间是可以适量食用马蹄的。
但是要注意不宜食用过多,因为马蹄中含有糖分和淀粉,若是食用过多,这类物质在体内无法及时消耗分解,就会以脂肪的形式堆积在体内,反而会影响减肥效果。
8-10个。
马蹄食用过多除了会影响减肥效果之外,而且它还是一种性质偏寒凉的水果,具有一定的润肠通便作用,如果食用过多的话,其凉性可能会刺激肠胃,容易引起胃痛、便溏、腹泻等肠胃不适症状,对肠胃健康不利,因此一般建议马蹄一天吃8-10个左右即可。
材料:胡萝卜、玉米、马蹄、食盐。
做法:
1、将胡萝卜洗净,去皮,切块。
2、玉米洗净,切段;马蹄去皮,切块备用。
3、将胡萝卜、玉米和马蹄放入锅中。
4、加入适量清水,大火煮20分钟左右。
5、然后转小火慢煲,直至食材软烂。
6、最后调入适量食盐即可。
材料:马蹄、橙子、蜂蜜。
做法:
1、马蹄清洗干净,削去外皮后切成小块。
2、橙子去皮,切成块状。
3、将马蹄和橙子放入榨汁机中榨汁。
4、将果汁倒入杯中,加入适量蜂蜜调匀即可。
番茄热量非常低,而且其中含有大量的水分及纤维素,饱腹感很强,而且可以促进肠胃蠕动,能起到较好的降脂减肥的作用。
猕猴桃的热量比较低,而且中含有丰富的维生素、纤维素等成分,可以帮助加速人体脂肪的分解,防止脂肪过多的聚集,是一种适合减肥的水果。
葡萄柚中含有的热量很低,而且其中还含有丰富的钾元素,可以促进体内多余水分的排出,有助于减轻水肿。
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