金桔减肥可以吃吗 金桔热量高不高
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现在很多水果店都开始上金桔了,金桔是一种我很喜欢吃的水果,但是最近都在减肥,想请问一下金桔减肥可不可以吃呢?
可以适量食用。
减肥期间应当减少高脂肪、高碳水食物的摄入,而金桔中的脂肪和碳水含量都不高,减肥期间适量食用并不会影响减肥效果。
而且金桔中含有丰富的水分及膳食纤维,饱腹感比较强,在减肥期间食用还可以减少其他高热量食物的摄入,而且它还可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,减少肠胃对脂肪的吸收,对减肥有一定的好处,因此减肥期间是可以食用金桔的,不过要注意食用量,以免引起不适。
不高。
金桔的味道虽然比较甜,但是其中的脂肪、蛋白质和碳水化合物含量都不高,大部分还是以水分为主,每100克金桔中所含的热量约为58大卡,比大多数食物热量都要低一些,在水果中也只能算中等水平。
一般不会。
金桔的热量并不高,一般半夜适量食用金桔是不会导致长胖的;但是半夜人体的消化功能比较弱,而金桔中含有一定量的糖类物质,如果食用过多的话,摄入的糖分无法及时消耗分解,就会转化为脂肪停留在体内,长期下来,就有可能会导致长胖。
另外,半夜吃金桔太多,很难消化,还会影响正常睡眠。
3-5个。
金桔虽然具有较高的营养和食用价值,但是也不宜过多食用,一方面是因为金桔性质偏温,食用过多容易增加人体内热,从而可能会引起上火反应;另外一方面是因为金桔可以促进胃液分泌,食用过量会导致胃液分泌过多,刺激肠胃,从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。
步骤:
1、将金桔用盐水浸泡10-15分钟或者食盐搓洗干净表皮。
2、然后再用清水冲洗干净。
3、稍稍沥干水分之后直接连皮食用即可。
材料:金桔、柠檬、蜂蜜。
做法:
1、将金桔洗净,去蒂,表面划几刀放入碗中。
2、然后抹上蜂蜜,腌制一夜。
3、将腌好的金桔放入茶壶中,加入适量清水煮沸。
4、然后转小火熬至浓稠。
5、倒入杯中,加入柠檬片。
6、冲入温水搅匀即可饮用。
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