一根油条的热量大概是多少 减肥吃了油条咋补救
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
油条是我国的一个传统早点,很多人在早上的时候会来一根油条,那么一根油条的热量大概是多少呢?
272大卡。
油条每100g的热量在388大卡,而一根油条大约是70g左右,所以一根油条的热量大概是272大卡。
同类比我们常吃的米饭来说,其热量是远远高于米饭的,100g的米饭其热量也才116大卡,而油条是其热量的3倍,而饱腹感远远不如米饭,可以说油条对于减肥期间的人并不友好。
油条是一种高热量的食物,其主要的原材料是淀粉,碳水化合物的含量是比较高的,100g的油条中,碳水化合物含量在51.00g,而且是经过油炸的,其油脂含量也是十分的高,脂肪含量在17.60g,所以减肥期间不建议食用油条。
减肥期间吃了油条的话,一般是通过两个方面来补救,具体如下:
减肥期间吃了油条的话,热量摄入是比较容易热量超标的,所以可以通过适当的运动来进行调节,将多余的热量摄入利用运动的方式来进行消耗就可以补救了。
建议是食用完食物之后的1个小时之后,可以多做一些有氧运动,并且结合适当的无氧运动,至少运动半小时以上,才可以起到比较好的消耗热量的作用,而比较推荐的运动方式是游泳、动感单车等。
其次就是饮食的调节来补救,吃油条而导致热量摄入过多的话,则要减少其他的食物的摄入,从而调节热量摄入的平衡,从而起到补救的作用。
但是需要注意的是因为油条并不饱肚,所以通过饮食的方式调节,很容易出现饿肚子的现象,并不太建议采用此方式。
因人而异。
吃一根油条并不一定会长胖,虽然其热量高,但是长胖主要还是跟饮食习惯和运动习惯有关系,若是吃了油条,但是热量摄入均衡的话,其是不会引起长胖的。
而若是吃了一根油条而导致热量摄入过多的话,可能会长胖,但是胖多少斤也是需要根据每个人的身体情况来决定的。
可以。
减肥期间偶尔吃一根油条是可以的,减肥期间并不是所有阶段都不能吃高热量的食物,处于减肥平台期的话,是可以吃高热量的食物的,其可以给机体一个假象,反而可以使得机体度过平台期。
而且减肥期间偶尔吃一根油条并不算很高的热量摄入,对于一般人来说是可以的,并不会太影响整体的减肥效果。
一个油桃的热量是多少 吃油桃会长胖吗
制作油条要加明矾吗 油条怎么做好吃又松软
炸油条一定要放鸡蛋吗 油条里加鸡蛋有什么用
夫妻卖油条月入过万 街边吃油条健康吗?
家庭油条面醒2个小时可以吗 如何避免油条太硬
油条过夜了可以吃吗 经常吃油条好不好
油饼热量高还是米饭热量高 减肥早上吃油饼会胖吗
宁波首批无铝害油条42家授牌 百姓吃上放心油条
油条豆浆一起吃营养吗 油条为什么要配豆浆吃
在家做油条的简单做法 做油条的面粉发酵多久
山楂条算甜食吗 山楂条的热量是多少
卖油条月入2万 专家解释为何不能常吃油条
油条有氨水味怎么回事 油条过夜还能吃吗
油条怎么保存 如何让隔夜油条变酥脆
吃清水面条能减肥吗 一碗清水煮面条的热量
100克牛油果热量是多少 减肥吃牛油果好不好
一条金项链大概多少钱
麦当劳油条检出塑化剂 网红店油条超标9倍
一根油条的热量是多少千卡
油条凉了不发硬的窍门 自己炸的油条为啥很硬