荔枝糖分高吗 荔枝血糖高能吃吗
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
对于很多想要减肥以及血糖偏高的人群来说,在饮食上都需要控制好糖分的摄入,那荔枝的糖分含量高吗?
16.6%左右。
荔枝属于一种热带水果,其糖分含量为16.6%左右,即每100克的荔枝中含有大约16.6克左右的糖分,是属于糖分含量比较高的水果之一。
虽然荔枝的糖分含量比较高,但是因为荔枝中同时也含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分,所以吃起来口感也是酸酸甜甜的,吃的时候注意控制好食用量,以免糖分摄入过量对身体健康造成不利的影响。
视情况而定。
荔枝中含有较高的糖分,食用后会导致体内血糖的上升,而对于血糖偏高的人群来说,其本身体内的血糖值就比较高,所以在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用荔枝的。
如果想要吃荔枝的话,建议最好是先将血糖控制稳定,再少量的食用,而且最好是放在两餐正餐之间作为加餐食用,并相应地减少接下来的主食摄入量,以免餐后血糖出现波动,不利于疾病的控制。
会引起低血糖的症状。
荔枝中含有较高的糖分,食用后会刺激体内胰岛素的分泌,但荔枝中的糖分主要以果糖为主,这种果糖并不能被人体直接利用,而是需要在酶的作用下转化成葡萄糖。
所以如果短时间内食用太多荔枝,果糖还来不及转化成葡萄糖的话,所产生的胰岛素就会消耗自身体内的葡萄糖,当葡萄糖值下降到一定的数值之后,就会使人体出现头晕乏力、脸色苍白等低血糖的症状。
建议选择含糖量低、低gi值的水果。
孕妇在怀孕期间的时候体质比较特殊,体内激素变化比较敏感,比较容易出现血糖偏高的症状,当出现血糖高的症状之后,那么就需要控制糖分的摄入。
但是水果的营养价值又比较高,适量地吃一些有助于胎儿的生长和发育,因此建议血糖高的孕妇可以选择那些含糖量较低、低gi值的水果,比如苹果、草莓、桃子、橙子、雪莲果等,同时也要配合适量的运动。
荔枝泡酒要去核吗 荔枝和什么不能一起吃
荔枝放久了还能吃吗 荔枝为啥泡水
荔枝有虫子还能吃吗 如何挑选荔枝
荔枝可以放多久 荔枝能冷冻保存吗
荔枝上火能吃吗 荔枝吃多少颗比较好
吃两个荔枝的热量有多高 吃两个荔枝会酒驾吗
荔枝能放冰箱吗 荔枝多久会坏
桂圆与荔枝的区别 荔枝和龙眼能一起吃吗
青荔枝好还是红荔枝好 你真的知道怎么选荔枝吗
荔枝王和荔枝的区别 荔枝王好吃吗
荔枝桃子香蕉能一起吃吗 荔枝有酒精吗
夏天荔枝如何保存 荔枝外壳变黑还能吃吗
荔枝上白色的虫是什么 荔枝表面发霉还能吃吗
荔枝和红糖能一起吃吗 荔枝千万别和这些食物一起吃
吃荔枝能降低血糖吗?
荔枝热量高吗易长胖吗 干荔枝吃多了会发胖吗
荔枝隔夜能吃吗 新鲜荔枝怎么保存
高血压可以吃荔枝吗
白糖罂荔枝好吃吗 白糖罂荔枝核大吗
喝荔枝饮料会胖吗 减肥能吃荔枝吗