梨膏糖一天可以多少粒 天天吃梨膏糖好不好
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梨膏糖始于唐朝,古代这是一款具有止咳效果的糖果,延传至今这种糖果也仍十分受欢迎,但很多人吃梨膏糖把握不好量,不知道一天吃多少比较合适,是否能长期食用呢?
2-3粒,不超过10克为宜。
梨膏糖不同厂家生产的规格重量各有不同,有的一块梨膏糖重1克,有的则5克,因此吃梨膏糖并没有具体的粒数规定,但在总重量上有相应的限制,主要是以摄入糖的量为参考依据,根据世界卫生组织在营养指南中建议,成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的5%以下,即约25-30克每天,幼儿则需要减半,因此梨膏糖一天吃2-3粒为宜,幼儿一天吃一粒即可。
不好。
虽然梨膏糖有止咳化痰、开胃生津等好处,但其含糖量较高,要是天天吃的话可造成以下危害:
1、糖可以转化成脂肪,摄入过多,会增加超重和肥胖的发生风险,而且高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
2、过多摄入糖分可以使儿童更容易发生近视,原有近视可能会加重。
3、摄入糖分过多会增加心血管疾病的风险。
4、梨膏糖吃多,摄入糖分过多会引起维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。
5、吃过多的梨膏糖,会增加龋齿的风险,容易引起口腔感染。
6、吃糖太多会使得皮肤的弹性变差,甚至出现皱纹和斑点。
吃糖并不一定会得糖尿病。
健康人群自身都有一套血糖控制系统,食物进入到体内之后就会迅速被分解,胰岛素也会相应的分泌,但对于有糖尿病遗传基因的人或者家族中间有糖尿病遗传基因的人,如果不控制饮食,糖分摄入过多确实有可能会增加糖尿病的患病风险,但是不一定吃多了就会出现糖尿病。
糖尿病的形成除了和糖分摄入过多有关之外,还跟胰岛功能下降有关,如果出现了胰岛素分泌不足,胰岛素生物功能下降的情况,才有可能会导致糖尿病形成。
有一定的保健功效。
梨膏糖由梨汁、薄荷、百合、罗汉果、胖大海、金银花、桔梗、甘草、陈皮等二十余味中草药材一起精心熬制,加以冰糖和蜂蜜调味,主要功效为止咳化痰、润喉清肺,对缓解咳嗽、气管炎、哮喘等疾病十分有效;且能缓解由雾霾引起的嗓子干痒、咽喉红肿;长期食用适量服用还可调节阴阳,嫩颜益寿。
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