吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
每逢佳节胖几斤,年后回来都胖了好几斤了,都说吃一些黑巧克力有助于减肥,但平时这巧克力不是高热量食物吗,为什么又说黑巧克力减肥效果好呢?这种说法是否可信呢?下面就来一起看看有关吃黑巧克力减肥的真相吧。
目前并没有确切的研究证明吃黑巧克力能减肥,若无专业医师或营养师指导,不建议通过配合吃黑巧克力的方法进行减肥。
因为黑巧克力的主要成分是可可粉,可可粉中含有丰富的多酚化合物,虽然有研究显示,人体摄入一定量的多酚化合物有助于减肥,但日常生活中想要通过吃巧克力的方式达到减肥的目的却不现实。
因为是否会胖,以及能不能减肥,并不是由哪一种食物决定,而是取决于每天摄入的总能量以及消耗的总能量之间的差值,如果每天摄入的总能量超过了消耗量,多余的能量会在体内蓄积,最终转化为脂肪,发生肥胖;反之,如果每天摄入的总能量低于消耗量,那么体内的脂肪会被逐渐代谢分解,实现减肥。
也就是说“少吃、多运动”才是减肥的正确做法,而黑巧克力含有的能量并不低,每100g含有能量大约为500千卡,差不多相当于一碗100g粳米饭(118千卡)所提供能量的5倍,所以如果不注意控制饮食摄入,也不适当增加运动,哪怕每天只吃一小块黑巧克力,每天摄入的总能量只会更多,不仅对减肥无益,反而还会增肥。
可能会大便发黑。
吃黑巧克力通常不会引起大便发黑,因为黑巧克力的颜色,经过胃以及肠道,基本能够被消化、吸收,不会以原型排出体外,但如果进食黑巧克力量较大,或者存在胃肠道蠕动过快、腹泻等情况,食物没有完全被消化、吸收,快速排出体外,此时大便可能呈现棕色或者深褐色。
但如果大便发黑,还需根据情况具体分析,要排除是否为疾病导致的情况,如:消化性溃疡或者急性糜烂出血性胃炎,还有胃癌引起的出血,另外有些特殊的药物也会引起黑便的情况,如铁剂、铋剂,还有吃了动物血也会出现黑便的情况,一般通过简单的大便常规检查即可分辨。
10克左右为宜。
黑巧克力中含有可可多酚,有一定的促进新陈代谢的作用,而且还能够提供身体需要的能量,适量有节制吃一些黑巧克力一般不会长胖的,建议每天在感到嘴馋或是有点饥饿的时候吃10克左右的黑巧克力为宜,最多不超过50克,如果有较大运动量需求的话,可以酌情增加量。
根据个人需求决定。
1、黑巧克力百分比越高,纯度也就越高,所用的可可脂就越多,但味道也相对偏苦,不过热量更低,对于不介意苦味,但想要保持身材的人来说,选择百分百纯度的黑巧克力是最好的。
2、但若是不喜欢吃苦,又不想太甜,热量适中的话,选择百分之六十到八十的黑巧克力为宜,一般初次品尝黑巧克力不宜太苦,否则难以下咽,大约百分之七十左右为佳。
吃巧克力会加重痛经吗 什么人不能吃巧克力
巧克力不能和什么一起吃?宝宝吃巧克力的危害
儿童吃巧克力注意事项 如何让孩子健康吃巧克力
黑巧克力会发霉吗 吃了巧克力发霉了怎么办
黑巧克力会不会长胖 纯黑巧克力太苦怎么吃
巧克力上面有一层白霜能吃吗 怎么区分巧克力是发白还是发霉
吃巧克力有什么好处 巧克力适合作为零食吗
巧克力冻了还能吃吗 巧克力怎么保存
晚上吃黑巧克力会胖吗 晚上吃巧克力的影响
巧克力的保质期一般是多久 巧克力融化了再凝固还能吃吗
吃巧克力有什么作用 吃巧克力的5个理由
清宫后可以吃巧克力吗 小心吃多了巧克力、糖果会胖哦!
巧克力过期几天还能吃吗 吃过期巧克力会怎么样
巧克力不能与什么同食 巧克力的吃法有哪些
巧克力外面一层白色还能吃吗 巧克力发白和霉掉区分
为什么吃黑巧克力可以减肥 如何合理吃黑巧克力减肥
吃巧克力有什么好处 让你吃巧克力的五大理由
100克纯黑巧克力热量 100%纯黑巧克力减肥吗
黑巧克力如何减肥 怎么吃黑巧克力减肥
巧克力吃了会长痘吗 长痘能吃黑巧克力吗
巧克力保质期 过期的巧克力还可以吃吗
巧克力热量高吗 100%黑巧克力可以减肥吗
巧克力可以放冰箱保存吗 巧克力冷冻后还能吃吗
黑巧克力吃了有什么好处 黑巧克力吃多了会怎样
巧克力会发霉吗 如何区分巧克力的好坏
吃完荔枝可以吃巧克力吗 巧克力千万别和这些一起吃
巧克力爆浆蛋糕怎么做 巧克力怎么融化成巧克力酱
女性吃巧克力的好处 每天一块巧克力会胖吗
巧克力为什么会用锡纸包 巧克力发霉了还能吃吗
巧克力发白还能吃吗 巧克力保存温度是多少