鸡翅吃了会胖吗 一天吃几个鸡翅不会胖
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鸡翅相信很多人不陌生,是一种味道鲜美、口感丰富的肉类,而鸡翅吃了会胖吗?一天吃几个鸡翅不会胖呢?以下为你解答。
鸡翅吃了会胖吗
适量吃并不会。
鸡翅又叫做鸡翼,是连接鸡体至鸡翅的第一关节处,肉质较多,因此深受人们喜爱,而在一般情况下,适量的吃鸡翅并不会长胖,还能补充胶原蛋白、钾、磷、钙等营养成分,提高人体免疫力,但是吃多了是会出现长胖情况的,因为每100克鸡翅中含有194大卡的热量,属于中偏高热量食材。
一天吃几个鸡翅不会胖
一般不建议超过3个。
对于减肥人群来说需要控制食物热量的摄入,而鸡翅虽然富含蛋白质、矿物质等营养成分,但是其热量较高,一般一天吃鸡翅的数量不超过3个,若是身体消化功能比较欠佳的,可食1-2个,但是不宜多吃,不但会增加长胖的风险,而且鸡翅中蛋白质、胆固醇含量居高,食用过多会增加肠胃负担,出现便秘、腹胀等消化不良情况。
减肥期间可以吃鸡翅吗
可以适量食用。
虽然每100克鸡翅中含有194大卡热量,但是每100克鸡翅中17.4克的蛋白质,而且其脂肪含量在肉类中比较低,对于减肥期间的人来说,是可以适量食用的,能够补充养分,促进骨骼发育,对减肥瘦身还是有一定帮助的,但是不宜过量,以免起到反效果,另外不宜吃油炸鸡翅。
鸡翅怎么做不会胖
蜜汁鸡翅
材料:鸡翅、耗油、蒜泥、酱末、生抽、蜂蜜、食用盐适量。
做法:
1、首先将新鲜鸡翅清洗干净血水,用刀将鸡翅两边划开,控干水分备用。
2、然后在鸡翅中加入耗油、蒜泥、酱末、生抽、盐、蜂蜜一起抓匀,腌制15-20分钟。
3、紧接着在电饭煲中用刷子刷一层薄油,整齐的将鸡翅码放,蒸15-20分钟。
4、最后将鸡翅捞出,撒上适量的芝麻碎即可食用。
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