柿子的热量高不高 吃柿子减肥还是增肥
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最近很控制饮食含量,所以想知道柿子的热量高不高?吃柿子减肥还是增肥?
不是很高。
每100克的柿子的热量在71大卡左右,虽然柿子的热量不算很高,但是糖分含量比较高,主要是含有果糖和葡萄糖,能被肠道快速的吸收,促使血糖升高,所以柿子在日常的饮食当中,不宜多吃,一天一到两个就可以了。
有助于减肥。
一般情况下,吃柿子是不会导致身体发胖的,而且柿子的脂肪量很小,热量也比较低,可以通过吃少量的柿子来辅助减肥的效果,而且吃一些柿子还能增加饱腹感,从而来控制饮食的含量。
不管是增肥还减肥,都不能单单只靠控制饮食来达到目的,再说大多数的蔬菜和水果也没有减肥的效果,关键在于自身良好的饮食习惯,和适量的运动,还好要保持营养平衡,千万不能通过节食来减肥,否者对肠胃功能也会受到损害。
不建议吃。
通常柿子皮的表面可能会含有农药化学残留,而且柿子皮的含有部分鞣酸,食用后会增加肠胃的负担,因此不建议食用柿子皮。
柿子皮是柿子的一部分,其营养成分也与柿子相似,在柿子未成熟的时候,大部分的鞣酸都集中咋柿子皮中,等到柿子脱涩后,也不可能当其中的鞣酸脱掉,而且柿子皮的口感并不怎样,所以建议在食用柿子之前,应该需要将柿子皮扒掉再去食用。
不超过两个。
适量的吃柿子是对身体有好处的,而且柿子的营养价值也很高,富含多种营养元素,具有生津润肠、清热润肺的功效,可有时候吃多了也会对身体造成伤害。
柿子中的鞣酸就是其中关键因素,如果大量的食用会导致部分营养受到影响,鞣酸过多时会与胃酸发生反应,有可能增加胃结石的风险,所以通常建议下一天食用量不超过两个才是健康的,对糖尿病或者肠胃功能不好的人群来讲,更应该少吃或者不吃,以免加重病情。
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