夏季如何减肥最有效 一周减肥食谱高效瘦身
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
夏季如何减肥最有效?夏日即将来临,你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴,做最后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身,小编推荐一周减肥食谱,帮你在夏季来临前重塑苗条身材。
第一天:
早餐:半个苹果,一根香蕉。
午餐:蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐:绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。
第二天:
早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橙子。
午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。
晚餐:绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天:
早餐:一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。
午餐:绿叶蔬菜沙拉,小麦通心粉配番茄汁。
晚餐:葡萄干、枣或少许坚果。
第四天:
早餐:半个葡萄柚,一个苹果,添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。
午餐:一个烤土豆,一份卷心菜沙拉,一个梨。
晚 餐:烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油,放入蔬菜,用锡箔纸将其盖 上,烤箱温度调至180度,烤45分钟。然后剥去锡箔纸,涂上两勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。
第五天:
早餐:一碗粥和一片全麦面包。
午餐:蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法:取一块去皮鸡胸肉,切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱,每面各烤10分钟即可。
晚餐:蔬菜沙拉。
第六天:
早餐:一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐:烤鲑鱼。
晚餐:南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鲜的甜菜。
第七天:
早餐:一杯果汁,一个苹果。
午餐:一小块烤羊排。
晚餐:一杯酸奶,一些干果。
夏季怎样减肥最有效
推荐一周速效减肥食谱 坚持一个月绝对瘦
夏季减肥最有效方法
夏季减肥进行时 五食谱帮你高效燃脂
六款食谱减肥最有效
秋季减肥吃什么最有效 六款果蔬减腹食谱健康瘦
减肥食谱有哪些 一周食谱排毒闪电瘦
如何安排一周健康减肥食谱
夏季减肥食谱 五食谱甩掉肥肉一身轻
夏季减肥食谱有哪些 五款减肥餐边吃边瘦
七款食谱最有效减肥
如何减肥最快最有效 一周快速甩肉方案闪电瘦
夏季八款减肥食谱 满足食欲轻松瘦身
五款食谱最有效减肥 享受美食一样轻松瘦
吃什么减肥最有效 8款春季减肥食谱狂甩肉
如何饮食减肥最有效
夏季吃什么最减肥 四款瘦身减肥食物
【减肥食谱一周瘦20斤】减肥食谱一日三餐 减肥食谱一周瘦20斤快速减肥
夏季吃什么减肥 六款减肥食谱必瘦无疑
一周减肥食谱 冬季减肥吃它就够了
减脂餐食谱一日三餐 最有效的减肥餐食谱
春季如何减肥最有效
一周瘦十斤的减肥食谱
一周减肥食谱
冬季如何运动减肥最有效
夏季减肥食谱有哪些
夏天减肥容易还是冬天 夏天如何减肥最有效
冬季如何减肥最有效
如何减肥最快最有效 七天断食减肥法健康享瘦
春季一周减肥食谱 边吃变瘦每天都享瘦