夏季减肥食谱很享瘦
本文已影响4.51K人
本文已影响4.51K人
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退,但身体对于营养素的需求还是来源于食物,减肥食物更因慎选。健康的果蔬沙拉不仅热量低,还能解除体内堆积的毒素和废物,既美肤又瘦身。下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧!
早餐吃玉米五谷汁
做法:将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用;
如果要吃干点就一样多放一点,要吃清点就一样少放一点(除嫩玉米以外,其它几种食物可在晚上用水泡一下)。
番茄炒西兰花:
做法:
1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵;
2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。
冬瓜薏米煲排骨:
做法:
1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。
2、然后,改用小火炖2-3小时;
3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。
魔芋凉粉:
做法:
1、将鲜魔芋洗净,去皮硇口水捣成浆,用细纱布滤去渣。
2、汁液放入锅内煮沸,小火煎熬2小时;
3、倒入盘内,冷却后即会凝结:粉状胶冻。
百合炒南瓜:
做法:
1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。
3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。
4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
晚餐喝五色果蔬汁:
做法:将柿子椒、胡萝卜、苹果(或是草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用;也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝,放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。
此外,五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品,既可提供较强的饱腹感,又能补充多种维生素,其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。
一周减肥食谱
分享冬季养生减肥法
拔罐减肥吃什么瘦的快 拔罐减肥食谱一日三餐
夏季避暑食谱
一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤
儿童减肥食谱
男生减肥最快秘籍 享瘦哪里瘦哪里
健身减肥食谱
夏季减肥吃什么好 瘦身必备的6种食物
减肥饮食菜谱 想瘦就要这样吃
夏天减肥最快的方法 夏季减肥食物
夏季减肥的最快方法 夏季减肥计划表
一周减肥食谱 冬季减肥吃它就够了
冬季吃什么减肥快又好 别错过六大减肥食谱
【夏季减肥食谱大全】夏季健康减肥食谱 夏季家常减肥食谱
健康减肥食谱
产后减肥食谱
11款排毒减肥食谱 美味瘦身一手抓
减肥瘦身食谱 记得坚持吃这些
夏季饮食养生 夏季养生粥食谱
健身减肥食谱 纤体美味补身又瘦身
快速减肥食谱
夏季进补食谱
三餐健康食谱 减肥瘦身养分足
三款水果减肥食谱帮你快速瘦腿
喝什么汤可以减肥 三款瘦身食谱
减肥吃什么食物瘦的快 献上一份健康减肥食谱
5款最适合夏季的减肥食谱 多吃营养高不长胖
夏季减肥食谱一日三餐
三天减肥食谱