补血的食物有哪些 吃什么可以补血
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贫血是生活中人们经常会出现的一种不良症状,据说现代人出现贫血的机率高达百分三十。但人们出现贫血以后用药效果并不明显,最好的方法就是食补,多吃一些能补血的食物。下面我们就来看看补血的食物有哪些。
补血的食物有哪些
1.南瓜
南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富,而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素,而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响,所以,经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的。
2.阿胶
阿胶性平,入肝则可补血,入肾又可滋阴填精。阿胶含有丰富的胶原蛋白,可促进红细胞的合成,有明显的补血。
3.红米
4.苋菜
苋菜能增加人体内血红素的数量,也能提高人体血液的含氧量,食用以后补血效果特别好,另外用苋菜实备时可以把它与猪瘦肉搭配在一起吃,这样能让人体吸收更多的营养,也能让它的补血功效更加出色。
5.菠菜
菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高,这类物质对于补血有着至关重要的作用。在平时可以炒菠菜,也可以做成菠菜汤,能起到非常好的滋补气血的效果。
6.人参
人参具有气血双补的功效,可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通,在防癌、抗衰老等方面疗效也很好,是补养气血的“百草之王”。
7.葡萄
在中医理念当中,葡萄就是一个补血的佳品。在葡萄当中含有丰富的葡萄糖,对于心肌有很好的调理作用。而且,葡萄当中的各种营养物质含量极高,对于中老年人以及气血虚弱的人,都可以起到很好的效果。
以上就是为大家介绍的补血的食物有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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