三高人群适合吃什么 三高人群吃什么好
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
三高人群也就是我们平时所说的高血压、高血脂以及高血糖的人群,这类人平时的饮食是要格外重视的。那么三高人群适合吃什么呢?下面一起来看看吧。
三高人群适合吃什么
1.玉米
玉米当中富含钙、磷、镁、铁等,当中还含有多种维生素和胡萝卜素,富含膳食纤维。经常食用玉米,可以降低胆固醇、软化血管。
2.芹菜
芹菜性凉,内含丰富的矿物质、维生素,食用可以促进肠胃蠕动,帮助环境便秘;经常食用芹菜的话,可以使身体内的胆固醇含量明显的下降,而且还可以降低血压哦。
3.洋葱
洋葱中含有大量的营养物质,主要是环蒜氨酸和硫氨酸这么两种化合物,都是有助于血栓溶解的。而且经常吃洋葱,这样是可以帮助缓解三高问题的。
4.山药
山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
5.燕麦
燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。
6.茄子
茄子的表皮含有丰富的维生素P,可以有效的降低血脂、胆固醇;还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,起到活血通脉的功效。茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇,对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。
7.海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
8.山楂
山楂当中的果胶是可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,能够预防动脉粥样硬化。经常是山楂,可以解油腻,促进消化。
从上文中我们可以了解到,三高人群适合吃玉米、芹菜、洋葱、山药、燕麦等食物,希望以上内容可以帮助到大家。
三伏贴适合人群 三伏贴的禁忌是什么
【高丽参适合什么人吃】高丽参适宜人群 高丽参适合人群
奇亚籽血糖高可以吃吗 奇亚籽适合什么人群吃
马齿苋适合什么人吃 马齿苋不适合什么人群吃
三伏贴适合什么样的人群 三伏贴适合多大年龄
三伏贴适合人群 三伏贴哪些人群可以使用
泥灸适合什么人群
三伏贴适合哪些人?三伏贴对哪些人群较好?
三高人群过中秋吃月饼要谨慎
三高人群吃粗粮都有哪些好处
蛋白粉适合什么人群吃
三伏贴是什么时候贴 三伏贴适合人群
三高人群吃什么菜好 六道菜降压降脂降糖
“三高”人群要警惕“眼中风”
三高人群吃什么补身体?适合三高人群吃的食物有哪些
三七粉不适合哪些人群服用 三七粉适合哪些人群服用
释迦果高血压的人可以吃吗 释迦果适合什么人群吃
三伏贴不适宜人群 哪些人群不适宜贴三伏贴
燕窝适合人群 哪些人群适合吃燕窝
哪些人不适合用三伏贴 不适合用三伏贴的人群
海带什么人不能吃 三高人群能不能吃海带
“三高”人群为何要吃粗粮
三高人群能吃猪皮吗 高血压能吃猪皮吗
三高人群应多食海带
三七粉不适合哪些人群服用 什么人不能吃三七粉
三高老人吃什么好
三九灸什么人不能做 三九灸的适宜人群
三高人群饮食宜忌慎
吃羊肚菌有什么禁忌 三高人群能不能吃羊肚菌
哪九类人群不适合吃海参 什么人群适合吃海参