菠萝蜜减肥能吃吗 菠萝蜜减肥的效果好吗
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菠萝蜜中富含芳香物质、口感脆嫩,有除烦止渴的功效,因此受到很多人的喜欢,但生活中时时刻刻都会有要减肥的人,香香的菠萝蜜会吸引减肥者,那么菠萝蜜减肥能吃吗?
能吃。
每100克可食部分的菠萝蜜中所含的热量为105大卡,0.3克脂肪,是一种低热量、低脂肪的水果,因此,在减肥期间可以放心适量食用。
菠萝蜜能辅助减肥。
菠萝蜜的水分含量非常丰富,而且含有一定的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,加快食物的消化吸收,排出体内多余的废物,有润肠通道的作用。另外,菠萝蜜中含有的植物酵素能分解代谢体内的脂肪,因此,从这两个方面来看,适量食用菠萝蜜可以辅助减肥。
一天吃5-6颗即可。
虽然菠萝蜜能帮助减肥,但菠萝蜜中的糖分含量丰富,多食易使糖分在体内堆积,从而引起肥胖,而且菠萝蜜属于热带水果,过多属于还有可能会使身体上火,因此菠萝蜜不宜多食,一天5-6颗即可,不宜超过10颗。
1.未熟的菠萝蜜不宜食用。没有成熟的菠萝蜜食用口感较差,食用后会增加过敏的机率。
2.糖尿病人不宜食用。菠萝蜜的糖分含量丰富,糖尿病人食用后,可能会使血糖指数升高,不符合糖尿病人的饮食原则。
3.体质燥热、身体上火者要少食。菠萝蜜属于热带水果,对于身体易发热、易上火的人群来说,过多食用后,会加重体内的热气,引起身体的不适。
4.过敏者不宜食用。菠萝蜜也属于一种过敏原,对菠萝蜜过敏的人群食用后,可能会出现舌头发麻、皮肤瘙痒、皮肤长红疹等身体不适的症状。
5.菠萝蜜不宜与蜂蜜同食。蜂蜜中的成分较为复杂,与菠萝蜜同食,易在体内发生发应,引起胃胀、腹胀感,造成身体的不适。
菠萝蜜中富含芳香物质、口感脆嫩,有除烦止渴的功效,因此受到很多人的喜欢,但生活中时时刻刻都会有要减肥的人,香香的菠萝蜜会吸引减肥者,那么菠萝蜜减肥能吃吗?
食材:菠萝蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、葱段各少许、鸡粉、白糖、料酒、食盐、生抽、水淀粉、食用油适量。
做法:
1.菠萝蜜、彩椒切小块、牛肉切片,装碗,撒上食粉、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、
食用油,腌渍15分钟。
2.热锅注油烧热,倒人牛肉,炒至变色后捞出。
3.用油起锅,放入姜片、蒜片、葱段、彩椒、菠萝蜜,炒出汁水。
4.加入牛肉、料酒、生抽、食盐、鸡粉、白糖、水淀粉,炒熟盛出。
食材:鲫鱼400克、菠萝蜜果肉100克、菠萝蜜果核90克、姜片、葱花各少许、调料盐3克、鸡粉2克、料酒6毫升、食用油适量。
做法:
1.将菠萝蜜果肉切小块备用;鲫鱼处理好后,清洗干净。
2.油起锅,放姜片、鲫鱼,煎约1分钟,至两面呈焦黄色。
3.放料酒、开水、菠萝蜜果核、菠萝蜜果肉、盐、鸡粉。
4.煮约10分钟,至食材熟软。
5.最后撒上葱花即成。
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