吃黄豆会胖吗
本文已影响2.4K人
本文已影响2.4K人
黄豆是很好的油料作物,常常被用来榨取豆油,制作豆制品,酿造酱油等,黄豆也可以制作各种各样的美食,但是一听到黄豆是油料作物,可以用来榨油,人们就会将它与胖联系起来,那吃黄豆会发胖吗?
黄豆是大豆中种植最广泛的品种,黄豆中含蛋白质40%,多为优质蛋白,脂肪含量为18%到20%左右,多为不饱和脂肪,胆固醇含量少,富含亚麻油酸,钾,钠,钙等微量元素,维生素A、B、D、E,膳食纤维等营养物质;黄豆的营养成分比较全面,常吃可以降低胆固醇,健脾养胃。
黄豆的营养价值很高,有“豆中之王“,“绿色的牛奶”的美誉,是一种天然的营养品,众所周知,黄豆可以榨油且脂肪含量很高,但是这并不意味着吃黄豆会发胖,黄豆中所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是很容易被人体消化吸收的,而且黄豆中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以吃黄豆不会发胖。
黄豆是一种富含优质蛋白和膳食纤维的食品,它的不饱和脂肪酸含量高,热量也高,每一百克黄豆中含有359大卡的热量,虽然说吃黄豆不会引起肥胖,但是任何东西都有适量,大量吃黄豆等于把大量的热量带进了身体,如果不进行大量的运动来燃烧这些卡路里,是会有长胖的风险的。
适量吃黄豆不仅不发胖,还有很多看不见的保健功效,黄豆可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化和预防心脏病的发生,黄豆中的亚油酸可以阻止黑色素的形成,常吃黄豆有美容养颜的功效。
黄豆是很好的油料作物,常常被用来榨取豆油,制作豆制品,酿造酱油等,黄豆也可以制作各种各样的美食,但是一听到黄豆是油料作物,可以用来榨油,人们就会将它与胖联系起来,那吃黄豆会发胖吗?
做法:洗干净,倒入锅内炒20-25分钟,起锅待其变凉后装入玻璃瓶中,以黄豆与食醋为1比2的量加入食醋,密封保存5至6天后即可食用,每天吃3次,每次以服用15到20粒,空腹咀嚼食用即可。
功效:降脂减肥,促进新陈代谢,活化肌肤,淡化色斑。
做法:黄豆浸泡一晚,清晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。
功效:补充优质蛋白,阻止糖分吸收,预防糖尿病的发生。
做法:准备黄豆,绿豆,红豆,黑豆,白芸豆各25克洗净用清水浸泡,将泡好的豆子放入高压锅加水熬煮15分钟,然后再焖15到20分钟,五豆汤就煮好了,在五豆汤中加入紫米与大米和水,煮粥即可。
功效:五豆粥集齐了五种豆子的植物蛋白精华,食物互补,营养价值大大提高;能健脾和胃,补肾益肺,保肝利气,去脂宽肠。
一般的人群都可以食用黄豆,更年期妇女,糖尿病患者,脑力工作者皆可食用黄豆;黄豆吃了易胀气,所以消化功能不好的人不宜吃黄豆;患有严重肝病,肾病,痛风者,低碘者不宜吃黄豆及其制品。
蛋黄一天吃几个合适 蛋黄吃了会长胖吗
黄豆不能和什么一起吃 吃黄豆可以减肥吗
吃干炒豌豆会发胖吗 水煮豌豆热量高吗
吃黄桃会长胖吗 女人吃黄桃有什么好处
土豆和西红柿能一起吃吗 经常吃土豆会发胖吗
黄豆泡了两天还能打豆浆吗 黄豆豆浆怎么做
吃黄桃会胖吗 黄桃有什么功效和作用
黄豆猪蹄汤长期吃会胖吗
毛豆吃了会发胖吗 毛豆的热量高吗
常吃豆腐会长胖吗 豆腐冷冻后还能吃吗
豆浆吃了会长胖吗 多吃豆浆有什么好处
晚上吃黄桃会胖吗 哪些人不适合吃黄桃
豆角的热量高吗 减肥期间吃豆角会胖吗
【大豆异黄酮吃了会发胖吗】吃大豆异黄酮会发胖吗
黄桃吃了会发胖吗 减肥可以吃黄桃吗
豆渣吃了会变胖吗 新鲜豆腐渣怎么做好吃
吃干炒豌豆会发胖吗 女人吃豌豆有什么好处
豆腐的热量高吗 减肥晚上吃豆腐会胖吗
吃水煮土豆会胖吗 哪些人不适合吃土豆
吃土豆会长胖吗 吃土豆有什么好处