吃松子有什么好处 松子的保健功效
本文已影响3.93K人
本文已影响3.93K人
松子不仅是一种零食,还有果中仙品的美名营养价值非常丰富。
每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。
当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量。
多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低。
松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。
松子不仅是一种零食,还有果中仙品的美名营养价值非常丰富。
松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克为宜。平日多吃松子,不仅对身体有益,起到养颜益智、延年益寿的作用,还有利于体内多种机能的调节和平衡,促进新陈代谢,滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。
松子和什么一起煮粥好 松子粥有什么好处
松子有什么功效
孕妇能吃松子吗 孕妇吃松子有什么好处
松子的功效与作用 松子的食用禁忌
松花蛋有什么营养价值 吃松花蛋有什么保健功效
吃松子对头发有好处吗 松子对头发的作用有哪些
孕妇吃松子生的好还是熟的好 松子适合什么人吃
松子仁怎么吃好吃 松子有什么副作用
松子有抗老化作用吗 吃松子的注意事项
松子吃生的好还是熟的好 生松子和熟松子那个营养价值高
松子吃生的好还是熟的好 生松子和熟松子的区别
吃炒松子有什么好处 炒松子吃了有什么作用
松子一天吃多少粒为宜 松子里面含有什么营养
松子和橘子能一起吃吗 松子和橘子一起吃有什么好处
【松子的营养价值与功效】松子有什么营养价值 松子有什么功效
巴西松子和东北松子的差别 巴西松子和东北松子哪个好
松子搭配什么一起吃 松子的人群宜忌
松子和什么一起煮粥好 松子粥有什么好处
松子和板栗能一起吃吗 松子和板栗同吃有什么好处
干果松子有什么好处 干果松子吃了有什么作用