葡萄干适合什么人吃 葡萄干补血效果居然比红枣还好
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葡萄干甜甜的,很有嚼劲,是一种非常受欢迎的小零食。那么葡萄干适合什么人吃?吃葡萄干会胖吗?下面一起来看看吧。
女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。多吃葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
葡萄干铁和钙含量十分丰富,并有多种维生素和氨基酸,补血补气暖肾,治疗贫血、血小板减少,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
葡萄干内含大量葡萄糖,可防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。
假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。
吃多容易胖。
因为葡萄干热量很高,341大卡/100g,需要散步46.9分钟消耗完。而且,葡萄干糖分高,葡萄干内的含水量只有15-25%,其果糖的含量高达60%。
尤其是新疆的葡萄干,是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃多了当然会发胖,所以吃的时候要注意适量。 患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。每天最多吃十几颗就可以了。
1、葡萄干高热高糖,容易胖,吃的时候要注意适量,每天吃十几颗就可以了。
2、不要只是把葡萄干当成零嘴来吃,可以配着米饭煮粥,甚至做面包做一些小饼干,把葡萄干作为一种配料,这样吃起来不太好干,别有一番风味,而且还可减少葡萄干的食用量。
3、或者打果汁的时候放上几个葡萄干,果汁会更加香甜,这样更利于葡萄干里面维c的吸收。
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