高考前吃什么水果好 这4种水果能帮助提升记忆力
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高考前吃的水果要有助于消化和吸收,而且能够提供充足的营养,那么高考前吃什么水果好?下面一起来看看吧。
木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。
苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。
高考前考生如果感觉到疲劳的话,那么就是体内呈弱碱性环境,这时应该多吃一些碱性食物,来达到体内的酸碱平衡,这样的话可以有效的改善疲劳感,还可以适当的减轻心里的压力,日常生活中的含碱性的食物很多,比如:水果类,蔬菜类,奶类,豆类,鱼等。
如果承受的心里压力较大时,身体里的维生素C就会被大量的消耗,特别是经常熬夜复习,更是补充足够的维生素C,所以一定要适当的增加富含维生素C 的食物。还有为了爱护好大脑,一定要少食高脂高糖的食物。
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