晚上可以吃荸荠吗 荸荠晚上吃会胖吗
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荸荠是一种常见的,既可以做蔬菜又可以做水果的食物,很多人喜欢食用,但是现在上班比较慢,很多时候白天没时间吃荸荠,想知道晚上可以吃荸荠吗?荸荠晚上吃会胖吗?
可以吃,但需要注意食用量。
1、荸荠既可以说是蔬菜,也可以说是水果,是一种可以生吃的食物。蛋白质、脂质等成分含量很低,晚上食用不会加重肠胃的负担,因此是可以晚上吃的。
2、但是荸荠性寒,晚上寒凉之气也重,再食用过多荸荠会加重肠道和脾胃的寒凉之气,对于身体健康不利,因此晚上不建议食用过多,吃3个左右就可以了。
晚上吃多了荸荠会有胃肠道反应,如腹泻、腹胀等情况。
晚上气温低,湿度高,寒凉之气本来就比较高,再食用较多性寒荸荠,对肠道滑利性比较强,很容易出现腹泻的情况;而且寒凉之气重的话,还会影响脾胃的消化功能,减慢消化速度,有可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。
因为饮食寒凉导致的腹泻情况一般比较弱,通常腹中食物排空之后就不会有问题了。但是腹泻比较厉害的话,可以喝一些生姜葱白红糖饮,有驱寒的作用,可以快速缓解不适。
做法:生姜拍碎,葱白切断,和红糖一起煮制15分钟即可。
一些脾胃寒凉的人群,腹泻情况可能会比较厉害,为了避免出现脱水或者电解质紊乱的情况,建议再医生的指导下,吃一些止泻的药物,来缓解不是。
出现了腹部胀气的情况可以采用按摩腹部的操作,有促进消化吸收的作用,也可以吃一些消食片,帮助快熟缓解不适。
荸荠晚上吃多了有可能发胖。
荸荠本身的热量较低,每100克可食荸荠的热量仅有61大卡,热量不算很高,而一天的食用量再5到8颗的话肯定不会长胖。但荸荠中还是含有一定的淀粉含量,如果晚上本身热量摄入超标,又食用过多的荸荠,有可能会出现发胖的情况。
荸荠是一种常见的,既可以做蔬菜又可以做水果的食物,很多人喜欢食用,但是现在上班比较慢,很多时候白天没时间吃荸荠,想知道晚上可以吃荸荠吗?荸荠晚上吃会胖吗?
晚上吃熟荸荠好。
荸荠本身性寒,生荸荠的寒凉之气更重,不适合晚上食用,将荸荠烹饪至熟之后,寒凉之气较之前更低,不容易出现身体不适的情况,并且熟的淀粉更好消化吸收,也不会加重肠胃的负担。
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