柿饼热量高吗 柿饼吃多了会胖吗
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柿饼吃起来特别甜,不知道有多少大卡,最近又在减肥,因此想问下柿饼热量高吗?柿饼吃多了会胖吗?
柿饼的热量较高。
根据《食品营养成分表》显示,柿饼的热量为255大卡(100克可食部分),相当于半碗米饭,在食物当中属于热量较高的,因此建议日常适量食用为宜,尤其是需要减肥的人群,更需要少量食用,以免导致过多的热量堆积在身体内,难以消耗,容易引起发胖。
因为糖分含量高。
因为柿饼属于果干类食物,而主要决定水果及果脯类食物热量的高低,主要在于其含糖量的多少。这也就是说,水果中糖分所占的比率越高,它的热量也相对更高。而柿饼的含糖量为60.2克(100克可食部分),含糖量并不低,因此柿饼的热量很高。
柿饼吃多了会发胖。
因为柿饼的热量和碳水化合物含量比较高,若是短时间内大量食用,多余的糖分会在大量堆积体内,进而转化为脂肪,因此,建议少量食用,以免导致身体发胖。
如果一次性大量食用柿饼,可以通过运动来消化多余的热量,预防脂肪堆积在体内,引起发胖,例如:慢跑半小时及一小时,跳绳15分钟,仰卧起坐等等。
因为日常摄入的主食多为大米、面条等,都是些富含淀粉及糖分的食物,吃多了容易发胖,因此适当减少食用,有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。
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建议一天摄入不宜超过150克,1-2个即可。
因为柿饼是一种不易消化的食物,当中含有丰富的纤维素及糖分,一般情况下,每天摄入150克的柿饼,不较符合肠胃的消化能力,同时不容易发胖。比较利于身体健康。
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