糙米能放红枣煲吗 糙米红枣粥功效与作用
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
糙米是一种粗粮,它的营养价值比大米要高,现代人注重养生,在饮食方面更是会重视营养补充,多吃糙米有益健康,那么糙米能放红枣煲吗?
能。
糙米和红枣一起煮是不错的选择。糙米中的B族维生素和维生素E大部分集中在米糠和胚芽中,此外钾,镁,锌,铁,锰等微量元素的含量也很高;红枣含有丰富的维生素C,钙,铁等营养元素,以及芦丁等特殊成分,是一种很好的滋补食材,二者营养成分不相冲突,一起食用有很好的养生作用。
糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围,减缓人体消化吸收速度,因而起到了很好的饱腹作用;而且糙米中微量元素含量丰富,有助于提高胰岛素的敏感性,从而有效控制血糖,搭配有滋阴补血功效的红枣一同食用,对病后体虚的病人有滋补功效;而且红枣所含的芦丁也是一种能软化血管,降低血压的物质,因此吃红枣糙米粥还有稳定血压的作用。
食材:糙米200克,红枣50克,红豆100克,冰糖50克。
做法:
1.将糙米洗净,用水浸泡2个小时后捞出沥干备用。
2.红枣去核,洗净后切片。
3.红豆洗净,浸泡1小时后捞出沥干。
4.淘洗好的糙米倒入电饭锅中,煮开后倒入切好的红枣和红豆。
5.煮粥的时候要不时的用饭勺顺时针搅动米粥,以免黏锅。
6.煮到糙米松软,红豆酥烂后,依据个人口味加冰糖调味。
糙米质地较粗糙,吃多不宜消化,一般一次不宜超过50克。
红枣一次吃3-5个就可满足人体对营养的需求。
红枣性温,且热量较高,尤其是干品红枣,每100克热量高达309千卡,含糖量达到了50-80%,多食容易胀气,并有可能造成上火。
糙米是一种粗粮,它的营养价值比大米要高,现代人注重养生,在饮食方面更是会重视营养补充,多吃糙米有益健康,那么糙米能放红枣煲吗?
红枣属于高热量滋补食物,因为湿热重的人群应当少服红枣,以免湿热加重。
红枣吃太多容易胀气,肠胃不适人群不建议食用红枣,以免出现腹胀症状。
糙米煮粥好吃吗 糙米粥的做法
红枣黑米粥的功效作用
【糙米的功效与作用】糙米有什么功效与作用 糙米的功效与作用是什么
糙米要泡吗 煮糙米饭放多少水
红豆薏米花生红枣一起煮有什么功效 红豆薏米花生红枣可以长久喝吗
糙米可以不泡吗 糙米粥煮多久
薏米红枣百合粥的功效 薏米红枣百合怎么做好吃
红豆薏米小米在一起煮可以吗 红豆薏米小米粥的功效与作用
糙米和薏米能一起煮吗 糙米薏米怎么做好吃
红豆薏米红枣汤的功效 红豆薏米红枣汤经期可以喝吗
糙米煮粥要多久能熟 糙米和什么一起煮粥好
糙米不能和什么一起吃 糙米的做法及功效
红豆薏米莲子红枣枸杞能一起煮吗 红豆薏米莲子红枣枸杞的功效
糙米祛湿吗 糙米居然有这么多神奇的功效
糙米的功效与作用
红小豆百合薏米红枣可以煮粥吗 红小豆百合薏米红枣粥什么时候喝最好
红糙米怎么吃最有营养 红糙米怎么食用最好
红枣小米粥怎么做好吃又营养 做红枣小米粥注意事项
糙米和红薯能一起吃吗 糙米和红薯怎么做好吃
红枣小米粥喝多了会上火吗 红枣小米粥上火是什么原因