来月经要注意什么
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女性经期是一个特殊时期,在生活习惯,饮食习惯等方面都有很多注意事项,如果经期不注意调理,就很容易引起痛经,月经不调,甚至引起妇科病危害,那么来月经要注意什么呢?
月经期肠胃功能常会发生轻度改变,有的人会有便秘症状,有的人会腹泻,在经期最好少吃或不吃刺激性的食物,更不宜抽烟喝酒;体质不好的人群最好不要吃水果和生冷食物,平时体质比较好的适量吃一点没有关系的。
即中医所说的寒性食物,如梨子,香蕉,荸荠等,这些食物虽然大多有清热解毒,滋阴降火的功效,在平时食用有益于人体,但是在经期吃容易造成痛经,月经不调等症。
如肉桂,花椒,胡椒,芥末等,这类食物在平时虽然放在菜肴中能提升菜的味道,但是在月经期的女性吃了容易加重刺激,导致痛经,经血过多等症。
经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素增多,女性容易变得烦躁焦虑,吃太多过咸的食物,容易加重水钠潴留,导致头痛,水肿等问题出现。
经期喝冷饮或是吃雪糕之类的冰冷食物,容易阻碍污血从 体内顺利排出,这些污血在身体中残留时间过长,必定会影响身体健康。
月经期间,女性体内解酒酶减少,分解酒精的能力就相应下降了,经期喝酒不但更容易喝醉,而且酒精难以排泄出体外,滞留在身体内造成伤害;茶和咖啡中含咖啡因较多,容易加重痛经,经期延长或经血量多的现象,而且茶叶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,影响铁质吸收,容易导致贫血等问题。
促进血液循环的食物应该多吃,如花生,桂圆,核桃,大枣,玫瑰花,红糖水等都有助于平衡体内血液循环,使血流畅通。
含钙食物多吃可以帮助缓解经期综合症,女性应该多喝低脂牛奶,酸奶,豆类,奶酪,多吃三味鱼之类的含钙丰富的食物。
多吃糙米,燕麦等纤维的全谷类食物,水果蔬菜,有助于帮助清除体内过多的雌激素,对预防经前期综合征非常关键。
女性来月经期间,身体抵抗力会有所下降,细菌容易侵入,并且有可能引起子宫内膜炎和子宫内膜异位等症,所以一般建议是不要过性生活;即便是过性生活也应该选择在月经快结束的几天,并且注意事前事后个人私处清洁,性生活时,男性应该使用避孕套,并且注意控制频率和时间,不宜活动过于剧烈,时间也不宜过长。
女性经期是一个特殊时期,在生活习惯,饮食习惯等方面都有很多注意事项,如果经期不注意调理,就很容易引起痛经,月经不调,甚至引起妇科病危害,那么来月经要注意什么呢?
经期内不宜进行跳高,跑步,仰卧起坐之类的剧烈运动,以免加重经期不适,引起腰酸背痛,甚至痛经和月经失调的现象;尤其要避免游泳,来月经的时候宫颈口处于未开状态,细菌容易入侵宫腔增加细菌感染机会,引起各类妇科炎症。
经期内出现腰酸背痛是很不舒服,但是如果捶打腰部的话,容易因为振动刺激导致子宫内膜修复受阻碍,还会导致盆腔进一步充血,血流加速,导致经血量增加。
为了顺利排出经血,女性体内血小板数目下降,因此血液凝固性低于平常,拔牙的时候出血量多,如果在经期拔牙,除了出血量增加,还会容易引发感染,也容易导致伤口难以愈合等问题。
来月经时穿紧身裤,容易导致私处的毛细血管受压迫,从而影响血液循环,造成局部水肿;再者,紧身裤会增加会阴摩擦,阴部透气性变差,引起炎症。
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