五款秋季养生食谱 有效保健抵抗疾病
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
我们已经迎来了立秋节气,秋天也离我们越来越近了,现在正处于夏秋交际的时节,早晚温差大,也是疾病的高发期,所以这个时节我们要注意养生,调整饮食,那么关于秋季的一些养生的食谱你了解吗?接下来小编来为大家推荐几款秋季养生食谱,有效预防疾病。
清蒸鲈鱼
此菜清淡,味道鲜且美,主要适用于脾胃虚弱和食少泄泻的体质者。
材料:鲈鱼一条约1斤,姜3~4片,调味料为盐及米酒各少许。
做法:鲈鱼去内脏、洗净,用盐及米酒抹匀、腌几分钟。姜带皮洗净,切片或切成姜丝,铺于鱼上,放入电饭锅蒸即可。
润肤止痒粥
主要适应于因肝肾不足引起的皮肤干燥和大便干燥等疾病。
材料:炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。
做法:将炙首乌、黄精放入纱布袋内。锅内加1 杯水与上述药材、梗米熬煮成粥,待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。
滋阴银耳羹
适应症:适于疲倦少气,干咳少痰,口干舌燥,烦热多汗,大便干结等症状。
材料:沙参和新鲜的山药适量,玉竹与麦冬各5钱,红豆、白木耳15克(干品)和等比例的冰糖。
做法:先将山药洗净,切块,白木耳泡软。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中,加适量水熬煮约1小时,汤汁备用。将红豆放入锅内,加水浸泡1小时,开大火煮滚,转为小火,煮10分钟后,熄火焖约1小时。药汤开大火,加入红豆、山药及白木耳,煮滚后转为小火,熄火后焖约30分钟。
甜醋莲藕片
原料:莲藕360g,红、白萝卜各120g,红甜椒少许,冰糖2茶匙,白醋3汤匙。 做法:莲藕切薄片、汆烫后备用;红、白萝卜切3公分细长条状,用盐腌拌至软化;取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时;切少许红甜椒点缀即可。
点评:130卡路里,蛋白质3g,脂肪0g,糖类30g。
五色益气蔬菜卷
原料:高丽菜150g,芦笋60g,红萝卜60g,马铃薯120g,木耳60g,蛋3个,盐、糖适量。
做法:高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用;红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状,汆烫一下备用;起油锅煎蛋后切长条状备用;用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。
点评:110卡路里,蛋白质5g,脂肪8g,糖类6g。
秋季养生食谱大放送
芒种养生吃什么好 五款食谱健脾清热
这些食物有效抵抗秋老虎
春季养生五款食谱 清理肠道排毒养颜
秋季幼儿健康小常识 抵抗疾病五大常识
五款菠菜养生食谱 健脾益气养血补虚
春季养生保健三食谱 温阳补虚健肾养肝
夏季养生食谱有哪些 五款美食清热降火快
哪些食物适合秋季养生 秋季怎么食疗保健
荐春季六款养生食谱
秋冬换季保健四食谱
冬季食疗养生食谱 健脾胃的5款食疗偏方
六食疗抵抗秋季感冒
五食谱超有效抗感冒
春季五款养生食谱 美白养颜红润脸色
五款五花肉营养食谱
春季四款养生食谱 有效祛湿预防春困
秋季减肥养生食谱
4款能增强抵抗力的食谱
春季养生保健食谱
秋季养生粥养颜保健
春季宝宝五款保健食谱 保证营养摄入的丰富与均衡
春季抵抗疲劳养生粥
秋季抵抗力下降 常吃七种干果远离疾病
秋季养生这样定食谱更健康
冬季养生食谱有哪些 推荐三款食谱养好身体
夏季养胃食疗 五款食疗保胃健康
四款健康抗衰老食谱
秋季易招感冒疾病 八款治感冒养生粥
春季养生从饮食开始 四款食谱享受美味保健康