秋季青少年吃什么食物容易长身体长高
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秋季青少年吃奶制品、鸡蛋、肉类、水果蔬菜容易长身体长高。想要长高应注意合理膳食,均衡营养,避免挑食、偏食,同时应保持充足睡眠和良好的心态。
1、奶制品:奶制品包括牛奶、羊奶以及加工成的酸奶等饮品,但是不包括一些奶饮料;奶制品中含有丰富的钙、维生素D等营养物质,对于人体的生长也有促进作用。
2、鸡蛋:鸡蛋能提供身体生长发育必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂,以及多种维生素,维持生理代谢,促进发育长高。
3、肉类:包括鱼肉、鸡肉和瘦猪肉,肉类中含有优质的蛋白质以及钙、铁等各种营养成分。对于骨骼和肌肉的增长有很大的帮助作用,比如鸡肉、鱼肉、羊肉、猪肉、牛肉等。患者在长个子期间可以多吃些肉类,体内多摄入营养物质以促进身体骨骼生长。
4、水果蔬菜:如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等,蔬菜和水果中含有多种膳食纤维、维生素,有助于身体消化吸收,促进生长。
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