三伏天晒太阳的好处与功效与作用 三伏天晒太阳的最佳时间
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三伏天是全年中温度最高的一段时间,进入三伏天之后,温度会变得格外的炎热,在这种环境下,人常常会觉得暑热难耐,但是有人说三伏天晒太阳挺好的,三伏天晒太阳的好处与功效与作用是什么?
三伏天晒太阳的好处与功效与作用
1、补钙
晒太阳可以起到补钙的作用,因为太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成,因此,晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源,而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,所以,三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。
2、驱寒补阳
晒太阳,在中医里面叫晒背,中医认为:腹为阴,背为阳,人体阳经多行于背部,而且后背督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气,疏通经络,补足阳气。
3、心情舒畅
晒太阳是一种放松的形式,三伏天的时候,温度较高,自然界的热气入袭,人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,经常待在空调房里面的人,偶尔出去晒太阳,更是瞬间感觉全身心情舒畅,情绪变好。
4、增强免疫力
中医认为,阳气是很重要的东西,人体的运行和脏腑功能的调节全靠阳气来支撑,如果一个人身体中的阳气充盈,抵抗疾病的能力就会提高,《黄帝内经》上也说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,而晒太阳正是最方便补阳气方法,三伏天晒太阳,除了补阳还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,提高身体免疫力。
三伏天晒太阳的最佳时间
如果要在三伏天晒太阳的话,建议在早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行。
三伏天的时候,温度特别高,很容易将人晒伤,为了人体健康,最好是选择早上太阳刚出来或者傍晚太阳要落山的时候进行晒太阳,这样对人体健康更好。
三伏天晒背可以穿衣服吗
建议穿衣服。
三伏天的太阳比较毒辣,晒背的时候穿衣服,一则是为了避免晒伤,另一个是为了美观。
三伏天的时候,常常会有三十度以上的温度,如果是不穿衣服直接进行晒的话,很容易将暴露在阳光下的皮肤给晒伤;另外,如果在外面的时候直接裸露大面积皮肤也有些不雅观,因此,建议三伏天晒背的时候穿衣服晒。
三伏天怎么晒背晒几天
看具体情况。
如果身体中的湿气、寒气比较重的话,可以多晒一些时间,如果体质比较好的话,晒两天就可以了,三伏天晒背是一种养生方式,要根据个人的体质来,如果没什么问题的话,也不要一直晒,避免起到反面的作用。
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