五件小事易感觉疲劳
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如果晚上睡不好,一天都会感觉疲劳,不仅睡眠具有如此影响,一些不起眼的小事也会导致全天疲劳。
1.床单被褥色彩沉闷。专家表示,早晨一睁开眼,就能看到鲜艳明亮的色彩,有助于提高肾上腺素水平,从而赶走困顿,精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品,都会发挥提神作用。
2.家里缺少鲜花。专家表示,一项新研究发现,早晨醒来看到一束鲜花,可以大大提升女性一整天的情绪。
3.不午睡。美专家建议,午睡前定好闹铃,可以更踏实地进入睡眠状态,提高睡眠质量,醒来后精力更旺盛。
4.等到口渴才喝水。专家表示,缺水会使身体各环节运行困难,必然导致疲劳。建议每天多喝水,要小口喝,当你感到口渴时,身体已经缺水了。
5.早起不拉窗帘。专家表示,日光可给生物钟发出信号,停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此,起床后应该立即拉开窗帘,沐浴晨光。
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