睡眠相位后移综合症 晚睡晚起竟然是种病得治
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近日,睡眠相位后移综合症成为了网络热词,那么睡眠相位后移综合症是什么呢?睡眠相位后移综合症是一种慢性睡眠絮乱,患者的睡眠质量大多正常,但一般都会晚睡晚起。原来晚睡晚起也是一种病,得治。这年头熬夜已经成为一种习惯,不得不说这真的对身体会造成很大的威胁。那么睡眠相位后移综合症主要特点有哪些呢?晚睡晚起有哪些危害呢?下面小编一一为大家介绍。
睡眠相位后移综合症主要特点
根据国际睡眠障碍分类(ICSD),睡眠相位后移综合症的主要特征是:
1:睡眠开始和醒来的时间,比理想情况不可控制的晚。
2:每天入睡时间基本相同。
3:一旦入睡,并不会轻易醒来。
4:在早晨理想时间起床是非常困难的。
5:相对非常严重的,没有能力去把睡眠相位提前,如强迫在正常的时间睡觉和起床。
晚睡晚起的危害
一个人的睡眠时间由个人的生物钟状况、生活工作习惯和周围环境而定。一般成人每天需要7-9小时的睡眠。只要踏踏实实睡足8小时,不管是早睡早起还是晚睡晚起,只要能适应,对健康一般不会有太大影响。但是不要反复改变睡眠时间,因为机体要有一个适应过程,否则不利于体力和脑力的恢复,造成第二天的疲乏无力和头昏脑胀。
不定时的晚睡晚起的第一个危害当然是会影响女孩子最担心的美容,皮肤不好,开始长豆豆。美丽是睡出来的,特别是女性。
第二,晚睡晚起等不良生活习惯的危害时该在威胁着市民的生活质量。晚睡缺眠等不健康的生活方式,造成身体器官不能正常休息和排毒,以致大量毒素在体内沉积并危害健康。
第三,晚睡晚起为肝、胆内脏的最大致命伤。晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
专家认为,人体所患过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等受到多种毒素侵害有关,健康生活要从天天“排毒”开始。
一定要选择健康的生活方式来防毒和排毒。首先,人们应减少肉食的摄入,特别防止食用烧焦食物、腐败食物,以及制作不洁的发酵食物、用回锅油煎炸的食物等,以减少毒素的摄入;另一方面,也可以服用一些天然健康的排毒保健品,以保证将每天在体内产生的毒素清除,防止毒素堆积;此外还要保持好心情,坏情绪要及时发泄出来,以防止情绪产生的毒素在体内作怪。
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