天天喝豆浆好吗 喝豆浆的好处和坏处
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豆浆基本已经成为人们早餐的必选项了,特别搭配馒头、面包或是包子。豆浆的营养成分好多,其中蛋白质含量非常高,比肉类,蛋类的蛋白质还要高而且质量非常的好。那么天天喝豆浆好吗?喝豆浆的好处和坏处有哪些呢?一起来看看吧!
天天喝豆浆好吗
豆浆是一种含有的丰富的的植物蛋白质和膳食纤维的健康饮品,和牛奶并列称为健康饮品的两大巨头,因为它可以给我们提欧丰富的营养,所以天天喝豆浆,对我们的身体还是有很大好处的。
喝豆浆的好处和坏处
喝豆浆的好处
1.强身健体
每100克豆浆中含有蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
2.抗衰老
人衰老的原因主要是因为雌性激素水平的下降,而豆浆中所含的硒、维生素E、C及其他营养成分,可以补充植物雌性激素,减缓人衰老的速度。
3.防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠也是高血压发生和复发的主要根源之一,如果能适当的控制体内钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
4.防治糖尿病
豆浆中含有大量的纤维素,可以有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防治糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
5.防治癌症
蛋白质和硒、钼等有着很强的抑癌和治癌能力,对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。而豆浆中含有的蛋白质和硒、钼十分丰富,据调查显示不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人高出50%。
6.防治脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,可以降低脑血脂,改善脑血流,防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还可以减少脑细胞的死亡,提高脑功能。
喝豆浆的坏处
1.虽然豆浆可以改善骨骼代谢,预防骨质疏松,减少动脉硬化的危险。但是也不是十全十美的,其中含有的某些抗营养因素,不仅不利于人体的营养吸收,反而有害健康。
2.6个月以内的婴儿不宜喝豆浆,因为他们的胃肠功能发育不太完善。另外痛风或是肾功能不全的病人,由于受到蛋白质的需要量限制,所以也不宜大量喝豆浆。
豆浆虽然有很多的好处,也成为了我们日常生活中不可缺少的东西,但是我们也要根据自身情况来喝,这样才会更有利于我们的身体健康。
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