腿抽筋是什么原因 腿抽筋是怎么回事
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腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,强直性。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。那么腿抽筋是什么原因造成的呢?下面一起来看看。
腿抽筋是什么原因
1.肌肉连续收缩过快
剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
2.血液循环不畅通
运动过后大量地出汗,身体消耗太多的电解质和部分的液体流失,这时人们的身体内还残留没有排出体外的废物,就会导致人体的血液循环不畅通而出现腿抽筋的情况。
3.出汗过多
运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
4.寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
5.疲劳过度
当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
6.身体缺少钙元素
由于人体血液中的钙离子偏低,所以当肌肉出现兴奋的状态下会发生痉挛。
7.睡眠姿势不好
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
腿抽筋是什么原因就为大家介绍到这里了。如果发生腿抽筋的情况,最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。还有平时要多注意补充钙质和经常锻炼。
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