高血压饮食注意什么 高血压饮食注意事项
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
高血压患者饮食要清淡,每日三餐要均衡,尽量少吃多餐,每日摄入的钠元素不能过量;患有高血压的人要多吃新鲜的蔬菜和富含钾元素的食物,如苹果、黑木耳、菠菜、芹菜、胡萝卜、荸荠等,这些食物能有效控制血压,非常适合高血压患者食用。
高血压患者饮食要注意什么
1、一日三餐规律
高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯,不要一顿饭吃太饱,如果高血压患者身体比较肥胖,一定要控制热量摄入,要吃一些地热能的食物,虽然要补充蛋白质,但是要注意血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。
2、注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量,每天钠盐的摄入不得超过五克,也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入,其中还包括酱油中一克,如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物,也要适当减少钠盐的摄入量。
3、注意补充钾元素
钾元素是抗衡高血压的重要武器,对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。
4、多吃水果蔬菜
人体每天需要补充充足的维生素,不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。因此一个人每天需要保障一两个苹果,除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。
5、多喝水
在天然的矿泉水当中含有丰富的微量元素,其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等,对身体十分有益。
原发性高血压患者饮食应注意
高血压肾病饮食上应该注意什么啊?
高血压患者要注意这些饮食
冬季高血压高发 预防高血压注意事项
高血压患者饮食要多注意这些
高血压患者日常饮食应注意什么?
高血脂的饮食注意事项
高血压在饮食方面应该注意哪些
高血压饮食要注意哪些 高血压千万不要吃这几种食物
高血压的注意事项有哪些 高血压吃什么好
高血糖饮食注意事项和危害
血压高患者饮食要注意这些
预防高血压注意事项
得了高血压肾病饮食注意些什么呀?
高血压糖尿病饮食要注意这些
【高血压饮食指导】高血压饮食注意事项
血糖高饮食注意事项有哪些
高血压饮食注意事项
高血压拔牙注意事项
高血压要注意什么 高血压要注意哪些
高血压患者饮食一定要注意这些
高血压注意事项
高血糖饮食禁忌 高血糖饮食应注意什么
血压高的注意哪些饮食 高血压人群的食物选择
血脂高的饮食几个注意事项
高血压肾病的饮食应该注意哪些?
高血压肾病饮食上应该注意什么?
高血脂的饮食原则有哪些 高血脂的饮食注意事项
高血压的注意事项 高血压的注意事项有哪些
高血压饮食应该注意忌口这道菜