减脂可以吃西瓜吗 减脂可不可以吃西瓜
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西瓜作为咱们常食用的,夏天用于解暑解渴的一种水果,西瓜汁里边,含有多种重要的,有益于健康的化学成分,包括瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸等等,这些既有益于健康。那么减脂可以吃西瓜吗?西瓜的功效是什么?让我们一起来看看。
减脂可以吃西瓜。
瓜含糖量并不是很高,在4%~6%左右,西瓜当中90%都是水分。但是患者吃西瓜时不要吃得过多,因为西瓜升糖指数很高,西瓜升糖指数大约是80%。一般食物的升糖指数按照70%以上的升糖指数,称之为升糖指数高食物,55%~70%的属于中等程度,低于55%以下属于低升糖指数食物。减肥患者在吃西瓜时不要吃过多即可。减肥的同时,应该对每天进食大卡进行总量控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。
西瓜的功效
西瓜里边含有丰富的钾元素,能够迅速地补充,咱们夏天非常容易丢失的钾,钾往往可能会,随着我们流汗出汗,钾可以丢失,西瓜可以补充,从而改善由于钾丢失导致的肌肉无力、疲劳等症状。常吃西瓜,可以使头发秀美茂密,能够改善由于烫发、染发,导致的头发的干燥、干枯等症状。
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