你还被便秘困扰?吃这些简单食物让排便更通畅
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肠道功能弱的人很容易出现便秘问题,再加上饮食不当,身体经常就堵了,然后心情也跟着堵了,闷闷不乐。便秘实在是很让人难受的一件事,今天教大家一些简单实用的方法,帮助你快速通便。
1.制定排便计划
对便秘患者来说,排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯,建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中,排便计划是治疗的主要内容,即生物反馈的治疗。
2.饮食治疗
饮食对排便有非常重要的影响。如果没有科学的饮食观念,很容易发生饮食结构的偏差,出现或是加重便秘。
给经常便秘或者预防便秘的人介绍几款食谱。
萝卜汁。白萝卜打成汁,加上蜂蜜服用,清热通便,尤其适合习惯性便秘的人群。
核桃芝麻糊。取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。适合长期慢性便秘的老年人。
番薯、玉米。它们含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠儿的。
3.药物疗法
药物治疗在便秘应用多,起效快,如果是憋得非常难受,可以使用开塞露进行解决。药物的副作用也是大的,有时会出现适得其反的结果,所以要谨慎使用。
4.心理治疗
心理治疗也是必不可少的,消极的情绪会影响内分泌出现紊乱,出现便秘时通常会产生烦躁、焦虑等不良心理,不改善心情的会影响治疗效果。
不要小看便秘,严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的,所以我们应该及时治疗便秘。本文介绍了一些能够帮助促进排便的方法。相信会对大家有所帮助。
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