腰间盘突出该吃些什么好?
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受访专家:中国中医科学院眼科医院骨科骨科主任医师朱瑜琪
因为腰椎间盘突出是一个椎间盘的慢性退行性疾病,那么当出现腹压增加大便干燥、排便困难等等这些情况,就会加重病情的发展。
从这一点上考虑,我们一般是建议大家吃一些清淡的、纤维素含量比较多的,这样可以保证大便的通畅,其它的我觉得那些高脂的、高热量的,作为正常的饮食推荐来说,咱们也是能减少就减少。
日常生活
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
扩展阅读:腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5~骶1发病率最高,约占95%。
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