有什么方法赶走讨厌的起床气
本文已影响178人
本文已影响178人
起床是每天最难受的事情了,特别在冬天的早晨,就想一觉睡到自然醒,然后眼睛一睁就是暖洋洋的大太阳,这时候再赖上个把小时真是太棒了。可有些人起床就是不像这样享受了,他们只要睡醒了就会莫名得心情不好,脾气暴躁,就想要发火,看什么事情都不爽,这就是起床气,那我们有什么小方法可以来赶走这讨厌的起床气呢?
以下三种原因会加重起床气
1、睡前扰乱生理节律的行为,比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率;
2、睡眠环境不佳,过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况;
3、在快速眼动睡眠期被叫醒,REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
教你5招赶走起床气?
1、洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。
2、闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。
3、床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。
4、吃点醋
晚餐时吃点醋或者洗完澡喝点果醋,醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,有助于放松并帮助睡眠。不过千万要记得睡前漱口刷牙,不然你会受不了那个醋味的。
5、定一个音乐闹铃
喜欢定闹铃的人可以选择平时喜欢听的音乐作为闹铃,最好是一些节奏欢快的,能刺激大脑清醒。
总结:有起床气的人其实自己也很无奈,他们也不愿意这样,谁愿意自己一早上起来就乱发脾气呢,可是控制不住呀,所以我们平时就要有一个充足的睡眠,早睡早起,保持心态平衡,饮食要规律等等,养成良好的生活习惯,这样就不容易有起床气,对于身边影响睡眠质量的环境我们也可以改善一下,以上的五个小妙招希望可以帮助有起床气的朋友们。
孩子厌食是什么原因引起的 如何治愈夏季厌食症
冬天起床困难 教你七种起床方式
赶走白癜风要花驱赶费?
三个月宝宝流清鼻涕怎么办 5个方法赶走鼻涕虫
孕妇风寒感冒了怎么办 4款食疗赶走寒气
粉刺怎么去除小妙招 6个小方法轻松赶走粉刺
气虚引起的便秘怎么办 8种方法有效补气通便
处女座讨厌一个人的表现
这几招排出湿气 赶走皮肤暗黄
走路怎么走才能减肥 走路减肥的正确方法
起床气到底在气什么 赶走起床气的有效方法是什么
走路健身的正确方法 科学走路八法
胀气是什么原因引起的 改善胀气的四大方法
吃洋葱有什么好处 看完你还讨厌吃洋葱吗
吃香菜有什么好处 为什么有人讨厌香菜
赶走“起床气”,让孩子起床时笑眯眯
怎样预防宝宝患上讨厌的鹅口疮
经期感冒了吃什么最好 吃3种食物赶走寒气
探讨治牛皮癣的有效方法
房事中女人最讨厌的几个事情?