吃对食物赶走肝肾阴虚的困扰！

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在我们的生活中，阴虚体质的人往往有很多困扰，给他们的生活带来很大的影响。比如说夜晚总是睡不着，变得很健忘等等，总之给患者带来了众多的伤害。为了改善这种问题，小编建议大家要从饮食中下手进补，因为选对了食物，它们所含有的营养，有助滋补肝肾的阴液，让肝肾恢复健康哟。

肝肾阴虚是什么情况？

肝肾阴虚，指肝肾阴液亏虚，虚热内扰，以腰酸胁痛、眩晕、耳鸣、遗精等为主要表现的虚热证候。本证多由多由久病劳伤，或温热病邪耗伤肝阴及肾阴，或先天票赋不足，肾阴亏虚而及肝阴不足，形成肝肾阴虚。多发于形体赢瘦，或先天不足者，是许多疾病发展到后期阶段的证候。肝肾阴虚常表现为目花、目干、易疲劳、肢麻、胁隐痛、腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。

肝肾阴虚吃什么食物？

一、山药

这种食物拿来煮粥味道很是不错，建议出现了肝肾阴虚的人，日常要多吃一些山药。因为山药有补益肾脏，滋养五脏的功效，帮助肾脏补充阴液哟。其中建议大家吃着一款粥：

粥名：枸杞淮山粥

前期准备：备好二十克的枸杞，三十克的淮山，五十克的江米(若没有就用普通大米就好)，另外，不要忘记备一些白糖。

后期制作：将淮山身上的泥土清洗干净，然后穿上手套将皮刮掉(若是你不怕待会手痒的话，也可以不带手套)，洗净之后切成几段放入锅中。然后再将枸杞和江米洗干净，并且一同放入锅中，之后再加些水开最大的火熬煮。煮开之后则换成小火慢慢熬煮直到各类食材熟烂为止。最后吃得时候可以放些白糖调味，若是你不吃甜的话，不放白糖也行。

二、桑葚

这是一种水果，当然用来烹饪食用也是可以的。桑葚可是有很不错的滋阴补血效果，对于肝肾阴虚的人来说，这可是相当不错的食补材料。其中推荐一款粥给大家：

粥名：桑葚江米粥

前期准备：备好三十克的干桑葚(若是又新鲜的桑葚的话，要多准备一倍的量)，六十克的江米，一定量的冰糖。

后期制作：将桑葚和江米分别清洗干净，然后一同放入锅中加水熬煮成粥，快要起锅期间要记得将冰糖放进去煮一会，不然冰糖无法及时融化。当然，若是你觉得江米比较难煮熟的话，可以先放熬煮江米，差不多熟了之后再放入桑葚一起熬煮，也是可以的。

三、芝麻粥

芝麻平常挺常见的，只不过多是拿来当做佐料烹饪。小编提醒，常吃芝麻有助补益肝肾，滋润五脏，想要肝肾阴虚问题得到改善的话，建议大家煮一些芝麻粥食用，经常食用你会发现肝肾阴虚问题，真的好了不少哟!所以不妨来看看芝麻粥的做法：

前期准备：准备好一百克的大米，五十克的芝麻，另外，还要记住要备好五十克的蜂蜜。

后期制作：将大米清洗一两遍，然后放入锅中，同时也将洗好的芝麻放进去。之后加一定的量煮开，再用小火慢慢熬煮。等到粥好之后，先倒出来放凉一会儿，再倒入蜂蜜搅拌均匀，这样吃会更有味道哟。

肝肾阴虚患者饮食要注意这点：

出现肝肾阴虚的男女，往往具有虚症表现，而且虚火旺盛，使得患者经常出现低热和面红等问题。面对这样的问题，肝肾阴虚的患者一定要注意饮食禁忌——那就是绝对不要碰性温热的，辛辣刺激的食物。因为这些食物会让“增火”，常吃的话，会使得男女体内的虚火变得更加旺盛，不利于身体健康。

尤其是现在正值夏季，很多男女喜欢去烧烤摊吃喝，平日偶尔吃一点自然没有什么大问题。可是若你出现了肝肾阴虚的问题时，还是建议大家要管住自己的嘴和腿。因为烧烤往往都是高温烤出来的，而且为了增加味道，往往会放入许多的孜然、椒盐、辣椒等调味品。使其变得辣味十足，肝肾阴虚的人，原本体内火就大，再吃这些辣味十足的食物的话，内火更更大的。因此，一定要懂得忌口。