夏季常吃这八种食物最养肾
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夏季是阳气最盛的季节,天气虽然炎热,但是生机旺盛,此刻也是新陈代谢最佳时期,所以这个时候也是养肾的关键时期。肾是人体的重要器官之一,肾的养生很重要,肾虚一定要好好调养,通过饮食来补肾,补充营养。那么,夏季吃什么养肾?
夏季吃什么养肾
1、夏季吃什么养肾:黑芝麻
黑芝麻很适合肾虚的人食用,具有有补肝肾、润五脏的作用。如果你有头昏耳鸣、脱发的症状,每天坚持吃一把黑芝麻就能进行改善哦。
2、夏季吃什么养肾:枸杞子
枸杞具有很有好的补肝养肾效果,还能去除女生在经期的腰痛症状,久服具有延年益寿的功效,非常适合老年人在春季补肾养肾哦。
3、夏季吃什么养肾:猪肾
如果觉得自己肾虚,可以以肾补肾,常吃猪肾就能很好的治疗腰酸腰痛、遗精、盗汗以及老人肾虚耳聋耳鸣,适合经常食用。
4、夏季吃什么养肾:干贝
干贝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
5、夏季吃什么养肾:豇豆
豇豆具有很有好的食疗价值,不仅能能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。
6、夏季吃什么养肾:黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。
7、夏季吃什么养肾:.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
8、夏季吃什么养肾:黑荞麦
可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
夏季如何养肾
1、合理运动
现代人出门就坐车,上楼有电梯,体力活动越来越少。运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动,包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
2、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“杂菌”,细菌很容易进入尿道,尤其是女性尿道生理结构特殊,造成逆行感染的几率很大,最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频,尿急,尿痛伴腰痛。
3、避暑不贪凉
夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。
4、多喝水
多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。
夏季养肾食谱
1、粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
2、当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。
3、桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
结语;夏季养肾可以多吃黑芝,它具有有补肝肾、润五脏的作用;多吃枸杞子,枸杞具有很有好的补肝养肾效果;多吃猪肾、干贝、豇豆,以及黑木耳、黑荞麦等等,这些对于补肾都有很好的功效。同时在平时的日常生活中还应该合理的运动、多喝水、不贪凉等等。养肾护肾应从生活中做起。
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