它才水果中真正的维生素C之王
本文已影响215人
本文已影响215人
冬枣,相信我们每个人都吃过,脆、甜是冬枣口感的特点,而它在营养方面的特点是富含维生素C。每100g冬枣肉中含有高达300-600mg的维生素C,20%-36%的糖,和人体所需的19种氨基酸。所以,这也说明冬枣对人体有着强大的作用。
丰富维生素C有三大作用
首先,维生素C通过抑制黑色素的沉着而起到美白作用,还能够修复晒伤的肌肤,提高皮肤中微细血管的抵抗力,减少皮肤红血丝、过敏的出现。
其次,维生素C有保护血管作用。提高血管的韧性,软化血管,以及减少秋季牙龈出血。另外,因为维生素C可以促进铁离子吸收,所以维生素C还可以改善缺铁性贫血。
冬枣是健康零食
冬枣作为零食,可以满足饥饿感,提供丰富的维生素。有消除疲劳、恢复体力和脑力的作用,同时没有其他零食中的添加剂。
丰富的钾元素
每100g冬枣中大约含有181.4mg的钾元素,有消肿、利水、保护心脏的作用,以及对高血压有积极的作用。
丰富的膳食纤维
冬枣中膳食纤维含量高达3.5%,有改善便秘、促进脂肪、胆固醇代谢的作用。不过,虽然膳食纤维也有控血糖作用,但因为冬枣中糖分高,不适宜高血糖患者食用。
具有补中益气作用
冬枣晒制而成的红枣,在中医看来具有健脾胃、养血、安神的作用。所以脾胃虚弱、容易腹泻、乏力、食欲不振的人群可以适量食用红枣,每天约6-7颗。
此外,更年期女性可以多吃红枣,因为《金匮要略》记载,红枣与小麦、甘草一同煎汤服用,有改善心神不宁、失眠、易怒的作用。冬枣还可以缓和药性.
一些中药不仅味道刺激、苦涩,还在药性方面过于强烈,副作用大。红枣常加入药方中,起到缓和药性、保护脾胃的作用。不过,冬枣体积小,热量高,每天食用量建议不超过100g。即使是干冬枣一天也不宜超过10个。
吃冬枣,大家还得注意4点:
第一,不要多吃,尤其是胃肠道功能不健全的儿童,吃多容易发生胀气、不想吃饭现象。
第二,吃完冬枣记得漱口,因为它糖分高,容易导致蛀牙。
第三,中医认为腹胀、舌苔黄、湿气中的人群不适宜吃。
第四,胃溃疡、胃炎发作期间不建议吃,因为冬枣纤维含量够高,不易消化,会加重胃的不适。
最后,提醒大家,我们这里说的“维生素C之王”指的是新鲜冬枣,干红枣中维生素C含量极低。同时,维生素C会随着冬枣保存时间延长而流失,所以要吃冬枣还得乘着新鲜时候吃。
在我们的日常生活中,有很多美味的食物,每种食物的功效也都不一样,大家在日常生活中可以多留意一下这方面的知识,加强体育锻炼,平衡膳食,对于身体的健康很有帮助。
维生素c需要每天补充吗 维生素c美白多久见效
维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上,维生素c孕妇可以吃吗
维生素c功能有哪些 维生素C每天需要补充多少好
维生素c保质期是多久 维生素c开封一年还能吃吗
维生素c高的水果和蔬菜水果
维生素c过量副作用 维生素C片怎么吃
维生素C擦脸能去痘坑吗 维生素C有哪些美容功效
桃子vc含量高吗 含维生素c丰富的水果
维生素e和维生素c一起吃能祛斑吗 维生素e和维生素c要分开吃吗
维生素ce能祛斑吗 维生素c和维生素e可以同时吃吗
维生素c能长期服用吗 适当补充维生素c有什么好处
脐橙维生素c含量高吗 每天要补充多少维生素c
维生素c对皮肤的作用 维生素c吃多久就该停
维生素c缺乏症的主要表现 维生素c为啥是酸的
过量补充维生素C会怎样 维生素c可以长期吃吗
维生素c提高免疫力吗 维生素c吃多久就该停
它才是真正的水果维C之王, 你吃过吗?孕妇可以吃吗?
维生素c可以美白吗 维生素c的作用是什么
维生素C的功效与作用 什么人需要补充维生素C
维生素c加维生素e加牛奶能去眼袋吗 维生素c加维生素e加牛奶有什么作用