早餐是怎么做营养价值不流失
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香蕉是我们很常见的一种水果,它还可以帮助我们排便,从而达到清肠的效果。而它还不需要节食,也不需要运动就能帮助我们减肥。想减肥的朋友们可以试一试香蕉早餐减肥法哦,感兴趣的朋友就随小编一起来看看这些早餐是怎么做的吧!
1、香蕉早餐饼
材料:低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。
做法:香蕉用料理机打泥,蛋黄蛋白分离,蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合,加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁,搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白,轻轻搅匀,完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油,油热后放一到两勺面糊,利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候,轻轻铲起翻身,继续煎大概20秒左右即可出锅。
2、香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:香蕉切块,放进搅拌机里,往搅拌机中倒入适量牛奶,胃出血吃什么打成奶昔,即可饮用。
3、香蕉酸奶麦芬
材料:低筋面粉150g、酸奶110g、植物油35g、胃出血吃什么鸡蛋1个、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根。
做法:香蕉剥开,放入保鲜袋中,压成香蕉泥备用,低筋面粉、泡打粉混合过筛,香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀,砂糖分两次加入,搅拌,将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中,搅拌至面粉浸湿即可,将糊状物盛入纸杯中,八分满就好,纸杯放入已经预热好的180度烤箱中,180度烘烤20分钟即可。
4、香蕉燕麦粥
材料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶。
做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,味道更佳。
结语:想减肥的朋友们不妨回家试一试以上这些香蕉早餐哦,它既能满足我们的口感,又能帮助我们减肥,这真的是很好的方法哦!而且想减肥的朋友千万不能不吃早餐哦,这样是很伤自己身体的!
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