人们血液粘稠怎么解决效果最佳
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很多朋友不知道什么是血液粘稠,其实在人体出汗量比较高、脱水的时候很容易让血液的稠度上升,人的血液在血管中循环流动,血液过于黏稠,血流速度必然减慢,严重时可影响人体重要器官的血液供应,这样就会让血液不流畅,容易导致休克。所以在平时生活中,我们一定要了解什么是血液粘稠,下面我们让小编来好好的介绍一下血液粘稠,赶快来看看吧!
什么是血液粘稠?
很多人不清楚血液粘稠是什么,还有一些人把血液黏稠和高血脂混为一谈,其实不是一回事。血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症,中老年人易患,可经血液流变学检查确诊。
血液黏稠≠高血脂。高血脂是指血脂水平偏高,而血液黏稠是指血液黏稠度过高。人体的血液黏度也不是一成不变的,受多种因素影响,血液粘稠处于时高时低的动态变化中,轻微的血液粘稠,一般无需特殊治疗,但如果血液黏度超过一定的界限,便会影响健康。
血液粘稠超过一定界限,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了,连周边的细胞都会死亡,而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等,由此血液会变得越发难以通过。
放置不管的话,轻则可能引起头痛,健忘,肩膀酸痛,腰痛,水肿,长斑,长皱纹,月经不调,痛经,脱发,失眠,体寒等问题;当血黏度升高到一定程度时,血液会出现凝聚现象,造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧,引发缺血性心脑血管疾病。
血稠的5个表现
血液粘稠的影响这么大,但是我们怎么知道自己血液粘不粘稠呢?对照下面的血稠的5个表现,有3个就要小心了。
1、脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕,不清醒,反应迟钝,一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。
2、午餐后容易犯困,如果午后不休息,整个下午都混混沌沌,没精神。
3、晚餐后精神状态和午餐后截然相反,精神极佳。
4、心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5、眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。
如果以上5个症状你有3个,最好及时去医院做个血液检查,以便及时发现问题。
日常生活如何降低血液粘稠度?
不要吃得太多:为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内,不要让血液变得粘稠的话,就不要饮食过量。此外,请尽量控制不要吃零食。
适当的运动:如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话,会使全身血液畅通,这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠,所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。
释放压力:有压力就要以各种方式尽快排散出去,听歌,玩游戏,打球,散步,大笑,找朋友倾诉等等,每天要让自己的心情爽朗没负担,这样不但血液不容易变粘稠,还可以预防亚健康呢
每天洗个舒服澡:在38度到41度的热水澡中,一整天的身心疲惫都被冲刷干净,血液也变得畅通起来,这样就会稀释粘稠的血液。但是,注意不要突然洗太热的热水澡,否则容易得血栓,也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。
水分补给:一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水的吸收,不宜饮;纯净水因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想。理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
结语:经过上面的介绍,现在知道了血液粘稠对我们的身体有多大危害了吧,在同样条件下,有些环境因素可以影响血液的黏稠度,所以我们平时一定要注意自己的血液,如果出现上面的症状就要小心了。在平时日常生活中,也要按照上面的几个方法来降低我们血液的粘稠度。
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