阴虚该怎么补 保养方法有哪些
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对于我们健康而已,每个人都是需要好好的进补的,健康的身体对我们还是有很大的帮助的。我们也是离不开健康的身体的。可是,生活中的保养方法也是比较多了,所以,如果发现自己的身体不舒服的话,还是得多注意了。阴虚是中医常见的一种症状,这类症状的表现一般对身体的影响都是在不知不觉中出现的,所以我们需要格外的注意。阴虚的症状我们需要了解。
阴虚有哪些症状
肾阴虚,肾虚的一种类型,为中医名词术语。是指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候,中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤,或禀赋不足,或房劳过度,或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,潮热盗汗,遗精早泄,咽干颧红,舌红少津无苔,脉细数等。治宜滋阴降火。
年纪轻轻头发就白了很多
现在很多年轻人头发就白了,中医认为:发为肾之精华,头发的根在肾,如果你的头发花白了,就说明你的肾精不足,也就是肾虚。
老年人小便时头打激灵
小便时气往下走,下边一用力上面就有空,就会精灵一下,而老人是肾气不足了,气血虚,所以下边一使劲,上边就空了,所以小便要咬紧牙,收敛肾气。
下午发低烧
其实发高烧是气血充足的表现,小孩子动不动就能达到很高的温度,因为小孩气血足,而大人恰恰相反,低烧是气血不足的表现。
成年人总流口水
小孩子总流口水,是因为小孩子脾胃发育尚弱,因此爱流口水,而成年人总流口水,就是脾虚的现象。
睡觉时总出汗
睡觉出汗成为盗汗,盗汗是气血双虚的表现,如日久不愈,则更加损耗气阴而危机身体健康。
坐着时总是不自觉的抖腿
坐在那里没事抖腿,其实是肾气不足的表现。
阴虚有那么多的症状,我们都了解了吗?如果我们能早日的发现问题及时的调理,一定能早日的康复。但是如果我们认为阴虚不会给我们带来多大的危害而忽视,可能后果会很严重。
阴虚怎么调
去中医院进行辩证确诊
如果你感觉自己最近一段时间出现五心烦热,喜冷饮,夜间盗汗,腰膝酸软等症状,自己感觉是阴虚的症状,但还是建议你先去中医院找医生确诊一下是否为阴虚,还是阴阳两虚,根据医生给你的建议进行药物或生活方式的调理。
保持乐观情绪减少发怒
阴虚体质的人,容易引起肝火旺,所以容易心烦、生气、发怒,虽然是身体不适所致,但也要努力舒缓自己的情绪,多听听舒缓的音乐,看看轻喜剧,多去人少环境好的地方,少去吵杂的公共场所,有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉,不要发怒,保持积极乐观的心态,对缓解阴虚症状会很有帮助。
起居有常早睡早起
如果你是阴虚体质的人,一定要给自己定一个起居时间,尽可能的早睡早起,这样做一段时间,你会感觉阴虚的症状会有所改善。因为晚上11点之前睡觉,对养阴气和养肝血都很重要,经常晚睡你会损耗阴气,导致肝火旺,加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行,但一旦养成习惯,你会感觉情绪和身体都会好转。
养成良好的作息时间,这样能很好的帮助我们调理好身体,因为早早的睡觉身体会帮助我们更好的恢复,如果熬夜的话只会让我们的身体变得越来越差。
多吃有滋阴润燥的食物
阴虚体质的人,日常饮食要格外注意,要多吃有滋阴润燥作用的食物,如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等,不要吃羊肉、牛肉等火气大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。一定远离辛辣和刺激性的食物,戒烟酒、浓茶等。
多喝水和滋阴润燥的饮品
阴虚体质的人都会有口渴,喜冷饮的症状,但是一定不要喝冷水和冰水,也不要吃冰激凌和雪糕,尽量喝温开水或与室温相近的水,每天要保证8杯水的饮水量。可以泡一些有滋阴润燥、祛肝火作用的麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、熟地、沙参、蜂蜜等当茶饮,可以缓解阴虚火旺的症状。
注意补充钙剂和含钙食物
阴虚体质的人,尤其是更年期的女性,多有夜间盗汗,骨蒸潮热的症状,这些症状会加快脱钙,会伴有严重的缺钙症状,如情绪不稳定,易摔倒,夜惊等,严重影响你的生活质量,所以阴虚体质的人更要重视补钙,可以服用一些钙剂和维生素D,每天晒20分钟太阳。也可以通过食物补充,如多吃一些奶制品、豆制品、洋葱、油菜等食物都有很好的补钙作用。
每天坚持做温和的运动
阴虚体质的人,不适合做激烈的运动,也不适合出大汗,会伤阴气,加重阴虚的症状。适合做温和的运动,如散步、快步走、慢跑、打太极拳、瑜伽、做体操、游泳、骑自行车等,运动后感觉出微汗是最好的锻炼效果,对阴虚体质的人调节情绪和调节体质都很有帮助。
要注意保护眼睛不要过度用眼
阴虚体质的人由于阴虚津液减少,会经常感觉眼睛干燥,疼痛,所以要减少用眼,中医认为久视伤血,血液也是津液的一部分,看电脑、看电视、看书,最好要40分钟或一小时休息一下,远眺或做做眼部穴位按摩。眼干严重的人也可以服用有滋阴去肝火作用的中成药,或外用眼药水都可以帮助缓解症状。也可以每天按揉太溪穴、太冲穴。
结语:阴虚的保养方法肯定是要多了解的,没有健康的身体怎么能好好的生活,当然,这也是我们都渴望的了。生活中,对于阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。由于阴虚造成人体营养不良,将会严重影响人体健康与生命活动,尤其是都市里工作的白领女性,很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴,不仅可以预防阴虚症状的出现,还可以对已出现的不良症状进行调节,起到治疗的效果。
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