如何清除肠道垃圾 快来看看
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肠道的垃圾是比较多了,如果不能及时的排除的话,严重危害我们的健康,这也是我们都不愿意看到的。那你知道该怎么清理肠道的垃圾呢,排毒的方法都有哪些,我们应该怎么样来清理肠道垃圾呢,感兴趣的朋友下面就跟小编一起来了解一下肠道排毒的方法。
肠道排毒的方法有很多,其实说明了就是帮助我们清理肠道的垃圾,这样我们才能拥有好皮肤,那么具体的应该怎么做呢?其实方法有很多,如果我们能坚持这些方法的话很有好处。
清理肠道垃圾
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。
肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”,需要注意以下几点:
1、午后可以后蹬腿
在午后的这两个小时里(13~15点),小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门--午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水
当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营养无力及时输送,连糟糠也无力及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题,从而使下巴出现痘痘。
3、早上起来洗漱完毕后,先喝一大杯白开水
基本半个小时—二个小时内就会有排便的感觉,效果十分好。
4、安排好喝水时间
清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
5、多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。
平时要多吃富含纤维素的食物,这些食物能帮助我们更好的缓解便秘的情况,如果我们能坚持多吃能促进肠胃蠕动,好处很多,除此之外我们还可以多吃些水果促进排便。
6、少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。
7、及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。
肠道排毒
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。
卡捷运动
做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。
醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是润泽肠道,解除便秘的佳品,平时用饮用一些蜂蜜水,能够起到很好的排毒作用,是纯天然无刺激的排毒方式。
盐水排毒法
早上起床后,连续饮用1L的盐水,要连续喝下去,喝盐水的速度要快一点,起到冲刷肠道的作用,喝完后,一般半小时内就会有排便的感觉,通过这个方式,可以有效排除体内的宿便,减少肚子赘肉,恢复身体健康。
白开水排毒法
每天饮用8被白开水,就可以保证肠道的轻松,也能让体液的循环更加健康,是非常简便易行的排毒养颜方式。
结语:多喝开水对我们的身体是非常的有好处的,而且还能帮助肠胃更好的蠕动,尤其是早上的时候,喝杯蜂蜜水真的是特别的健康养生了。蜂蜜水真的是好东西,是可以帮助我们很好的排毒的,但是我们泡蜂蜜水的时候水温真的不能太高了,如果水温太高可能就会破坏了蜂蜜的营养价值了。
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