为什么说一斤红薯三斤屎 清肠胃可以清15斤垃圾吗
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
此时正是大量红薯上市的时候,经常吃这种高营养低热量又饱腹感强的主食,非常有利于身体健康,尤其是肠胃健康,俗话说:“一斤红薯三斤屎”,不知道为什么这么说呢?难道真的吃一斤红薯能拉三斤屎吗?
因为红薯富含膳食纤维、果胶等润通通便的成分,其中膳食纤维可以使食物的容量增加,体积变大,从而促进肠蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,同时还可使大便变软,更易排出;而果胶是一种多糖物质,具有很强的吸附性和吸脂性,持水性,进入肠道后可增加肠道内粪便的水分湿度和软度,进而具有促进排便的作用,因此多吃红薯有增加排便的作用,不过一斤红薯三斤屎是比较夸张的说法。
吃的量少又清淡的话,能辅助减肥。
红薯是热量比较低的食物,100克红薯仅仅只有86大卡的热量,相当于大半碗米饭的热量,但和米饭相比,同等重量下的红薯吃后给身体带来的饱腹感更强,而且在肠胃消化停留的时间较长,减肥食用的话,可减少其他高热量食物的摄入,有辅助减肥的效果。
一般一天吃1000克清蒸或水煮红薯不仅不会觉得饿,还能把整日热量控制在860大卡左右,而一个健康的成年人,一日热量基础消耗在1200大卡以上,因此一天三顿吃红薯只要不超过这个热量消耗就能达到减肥的作用,还能帮助身体排便,避免便秘。
当然可能。
首先吃红薯减肥,要满足吃得少、吃法清淡的两大原则,如果你吃的是油炸红薯、拔丝红薯等这些高热量高糖的吃法,那么即使吃的不多也可能长胖,还有吃红薯减肥也不能任由自己放开了吃,毕竟红薯这种食物淀粉含量较高,淀粉吃后会在体内转化为糖类,要是不能消耗掉这些多余糖分,则会转变为脂肪,照样会胖。
红薯吃多了除了会变胖以外,还可能造成以下健康危害:
红薯富含淀粉,吃起来口感软糯绵软,饱腹感较强,但若是吃多的话,则会加重肠胃负担,导致食物难以消化,出现腹胀、腹痛、反酸、烧心、呕吐、放屁多等不适症状。
红薯当中还含有丰富的胡萝卜素,这种物质大量进入血液后,身体会难以代谢排出,导致体内胡萝卜素含量过高引起的肤色黄染症,其症状可表现为颜面、口周、眼睑、手掌发黄等。
多吃红薯、木耳、银耳、木瓜、香蕉、火龙果等食物能清肠胃,而且坚持吃,甚至可以清除掉体内15斤的垃圾和毒素废物。
正常人群是不需要进行什么所谓的清肠胃工作的,在医学临床治疗上也并没有清肠胃这一说法,因为肠道内本身存在有维持肠道正常功能的益生菌群,多吃些上述说的红薯等润肠通便的食物,确实有利于排便通畅,预防便秘,但并不会达到所谓的清肠胃效果,而且排出15斤粪便垃圾,这更不可能。
另外若是乱吃一些所谓的清肠胃药物的话,还可能会导致肠道菌群失衡,从而出现胃肠功能紊乱、便秘、消化不良等症状,建议正常排便人群,保持健康的饮食习惯和作息规律,不要随意进行肠胃消化干预工作,如自身排便不畅、肠胃功能不佳的人群最好是及时就医检查,根据自身病因对症治疗,切勿乱用一些药物或偏方来清肠胃,以免起到反作用,加重病情。
吃什么清理血液垃圾 清理血液垃圾的食品
冬天跑步出汗怎么避免着凉 冬天减肥一斤等于夏天三斤吗
39公斤女孩长出14公斤肿瘤 肚子大看不到脚
吃什么可以清肠胃 8大清肠能手
秋冬吃红薯有什么好处 连皮吃清理血液垃圾
吃什么清洁肠道 吃什么食物清肠道垃圾
中国10年来男肥3.2斤女胖3.6斤 多因饮食失衡
喝芹菜汁我瘦了20斤 三天芹菜汁可以瘦几斤
21岁小伙395斤成“广东第一胖” 今缩胃减肥
15天可以瘦多少斤
【加速肠道清洁可以吃什么】吃什么可以清除肠道垃圾 清理肠道垃圾吃什么最好
几斤草莓做一斤草莓酱 一斤草莓放多少糖
一斤杨梅要泡几斤酒 杨梅酒放了10年还能喝吗
惊现“巨无霸”番薯一个重111斤 营养价值有哪些
男子日饮2斤白酒致“脑残” 身高1.7米体重30公斤
“中国第一胖”14岁体重达360斤 胃是常人5倍
八旬老人吃清凉油镇咳 50年吃掉10多斤
吃什么食物可以清肠排毒 常吃这些东西,月瘦20斤,皮肤白皙水嫩
体内垃圾如何排出体外 中医教你清5种人体垃圾
一斤桑葚泡几斤白酒 一斤桑葚干泡几斤黄酒