苹果真的可以减肥吗?吃三天真的可以减肥?
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苹果是一种大家都比较常见的水果,一年四季都可以食用到它,上到老人,下到小宝宝,都比较喜欢它的口感,酸酸甜甜的,比较清脆,也有口感比较甜的、肉质稍微有点面的苹果,很多爱美的人士还有养生的朋友都非常喜欢它,因为苹果里面含有很多的营养元素,对我们的肌肤也有很多的帮助,对于减肥的人来说,每顿吃个苹果就可以解决了自己饮食,可是用苹果来减肥真的会有效没有,吃三天难道可以减肥。
什么是苹果减肥?
苹果减肥法,指的就是在一段时间以内,用只吃苹果的方法来快速减少自己身体里面的脂肪含量,以达到减肥的目的,我们都知道,苹果里面含有很多的营养元素,可以提供给我们活动所必须的一些能量,但是因为苹果里面所含有的营养元素都比较单一,所以还会消耗身体里面的脂肪,并且苹果里面含有的一些特别的元素,可以将身体里面的毒素排出去,还可以有效的改善便秘,所以才能有效的减肥。
苹果减肥法真的有效吗?
3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3~4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。般情况下,每1-2个月后进行-次减肥,就可以维持已获得的效果。3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必要,因为这种方法比较麻烦,故可以省略。
苹果减肥法的减肥原理是什么?
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦~
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
⑥苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
总结:原来对于吃苹果三天减肥还是有一定效果的,因为你只要按照正确的方法来实施多数人都会有明显的体重下降的,但是这里肯定也会有人出现反弹的情况,这都是正常的情况,可是有些还会出现其他的惊喜效果,不仅体重下降了,甚至连身体存在的一些疾病都会有所减轻了。其实苹果减肥只要有好的效果出现以后,基本上就是会帮你改掉了不良的饮食习惯和一些不良嗜好。而且对便秘的情况也会大大改善了。
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