吃梨子会发胖吗
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梨子具有生津、润燥、清热、化痰的功效,味道甘甜爽口,很多人都喜欢吃,但是由于梨子比较甜,正在减肥的人担心它的热量太高,那么梨子的热量高吗?吃了会不会发胖呢?
梨子脂肪含量很低,因此,热量值不是很高。
热量:44大卡/100克;
营养成分:碳水化合物13.30克,脂肪0.20克,蛋白质0.40克、纤维素3.10克;
不会发胖。
水果梨子含钾,水分,丰富的B族维生素及膳食纤维,有利于缓解便秘,并帮助降低胆血液中的固醇含量,且由于脂肪含量低,热量也不高,减肥期间吃是不会发胖的。
饭前吃。
梨子是低热量的水果,且含有一定量的糖分,饭前吃半个甜甜的梨子,可以帮助缓解饥饿感,并降低食欲减少食物摄取总量,对减肥很有帮助。
因为梨子含有较高的糖分,吃太多的话糖分会存储在体内,并转化成脂肪,所以还是有长胖风险的,特别是将梨子当成饭后水果吃更容易发胖。一般建议一天吃1个,如果是香梨,比较小也不要超过2个。
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