五方法宅在家也能瘦,每天至少喝一杯绿茶
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
又到一年夏季减肥进行时,为了能够秀出完美身材,穿上性感夏装,美眉们纷纷加入了减肥的队伍,该如何轻松且快速减肥是美眉们最关注的话题,今天美眉减肥福音来报到,小编教大家几个轻松减肥方法,宅在家也能变瘦,信不信由你,下面就一起来看看吧。
1.细嚼慢咽有助于减肥
有些人可能对于这个理论感到十分不屑,同样吃相同分量的食物,偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。然而,专家认为,当将吃饭的时间拉长,养成细嚼慢咽的饮食习惯,在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状,身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、更有利于消化系统的运转,换句话说,人在吃得很慢的情况下,对食物的饱足感会更强。数据显示,人的大脑需要20分钟的时间才能感应到“饱”的感觉,这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。
2.每天至少喝一杯绿茶
绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。
3. 列举夏天必须完成N件事的清单
偶尔健身房翘课并不奇怪,每个人在与脂肪做斗争的同时都会有犯懒的时候。专家建议大家可以列一个适合自己情况,并在自己身体能承受范围内的“锻炼清单”,做完一项给自己打个勾,可以“分期付款”。
4. 选择乐观并让人开心的音乐
研究证实,人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐,而非选择让自己开心起来的音乐。换句话说,人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落。而压力正是引发肥胖的原因之一,专家认为多听一些积极向上的音乐,曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到“减肥”的效果。
5. 深度睡眠、早睡早起身体好
从儿时开始,长辈们就教育我们应该早睡早起、锻炼身体。看似“老掉牙”的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效,专家建议可以用测量睡眠质量的软件来“监视”并记录自己的睡眠过程,倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议之下使用“褪黑激素”或者睡前饮用洋甘菊和薰衣草帮助入睡。
每天跑十公里一个月能瘦多少
宅在家里容易宅出大病
春季按摩小腹排毒三方法 每天揉腹至少36圈
枸杞泡水每天喝几杯合适 枸杞一杯放多少颗合适
研究表明:每天喝几杯茶容易患癌症
在家就能制作的瘦身减肥茶你知道多少
喝一杯奶茶会长胖几斤 一杯奶茶的热量是多少
一天喝八杯水能瘦吗
蒲公英茶几天喝一次 蒲公英茶一天喝几杯好
每天只吃一顿饭一个月能瘦多少
每天晚上运动一小时能瘦吗 每天运动一小时一个月瘦多少
每天只吃早饭一个月能瘦多少
怎么养出好气色每天一杯山楂茶
孕妇每天至少喝6-8杯水才合适
每天喝一杯它老了眼不花
牛蒡茶可以天天喝吗 牛蒡茶一天喝几杯最好
五天只喝水能瘦10斤么 只喝水不吃饭能瘦多少
每天一杯枸杞参片茶为健康加分!
喝这个茶不节食也能瘦
五款自制瘦身汤 让你喝着也能瘦
每天起床后第一杯水怎么喝?
五款绿茶瘦身最有效
每天最多能喝几杯咖啡?
夏天喝绿茶能减肥吗 怎么喝绿茶减肥
如何正确喝茶 每天喝多少茶合适
缓解痛经的食物 每日一杯茶也能帮助你缓解痛经
排毒养颜喝茶什么好 每天一杯,脸色更红润
全球最土豪乡镇 每家至少一架飞机
每天三杯红茶防蛀牙
每天跑五圈能瘦多少 跑得越快越减肥吗