脂肪肝怎么调养
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
脂肪肝的危害大,如可能会引起肝脏代谢失常、肝硬化,但幸好脂肪肝是一种可逆性疾病,可以彻底治愈。脂肪肝病人在预后过程中如何自我护理有利于恢复,本文将从八个方面来介绍脂肪肝病人的自我调养。
脂肪肝病人在饮食上注重补充红、黄、绿、白、黑5种颜色的食物。
红色食物:西红柿,富含维生素C和番茄素,具有抗氧化、增强免疫力的作用。
黄色食物:胡萝卜、南瓜、玉米、红薯、小米等,含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素等。有吸收水分、毒素、脂肪的作用,可以增强人体的抗病能力。
绿色食物:绿色蔬菜、绿豆等,具有抗感染防癌的功效。
白色食物:荞麦、燕麦粉等,可以通便,降血脂、血糖,防癌。还有大蒜和花粉等都具有抗炎、增强抵抗力的作用。
黑色食物:黑木耳、黑豆等可以降低血液粘稠度、疏通提高血管,黑米和蘑菇可以预防血栓形成。
坚持适宜的运动。可根据自己的身体素质情况,选择适宜的运动项目,原则是以不累为度。有条件者可以打打太极拳、乒乓球、羽毛球或练气功、瑜伽等。注意运动要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,从而增加身体对脂肪的消耗。
每天要喝足够量的水.运动前后的饮水以矿泉水最好。早上起床后,第一件事就是要喝不少于500毫升的温水。因为睡眠一夜后,皮肤和呼吸散发出丁相当多的水分,此时体液浓缩,身体内的毒素急需要通过肾脏排出去。多晒太阳
多在户外活动,接受大自然PH光的照射,适量的紫外线能促进钙质的吸收。现在,许多人一天到晚都坐在办公室里,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,这样对健康很不利。
不饮酒、节制饮食,控制高脂肪、高糖、高能量的食物摄入;控制不良情绪,肝病病人一般肝火都较旺,很容易发脾气,而发脾气往往又会加重病情。
脂肪肝的危害大,如可能会引起肝脏代谢失常、肝硬化,但幸好脂肪肝是一种可逆性疾病,可以彻底治愈。脂肪肝病人在预后过程中如何自我护理有利于恢复,本文将从八个方面来介绍脂肪肝病人的自我调养。
多到大自然中去呼吸新鲜空气,环境对养生的重要性不言而喻。深山老林中的负离子通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润五脏六腑,让人重新焕发活力。
劳逸结合,形成良好的休息习惯和有规律的睡眠。长期睡眠不规律者不能难以进入深层睡眠状态,常常感到疲劳、容易烦躁,久而久之就会出现神经衰弱,严重者甚至会出现忧郁症。
相信自己在科学的指导和实践下,可以完全康复。保持积极的人生态度,注意释放自己的压力,或者去做适量的运动,将压力转化为动力。
脂肪肝对人体的危害有多大 如何预防脂肪肝
脂肪肝是哪些原因导致的 脂肪肝不能吃肉吗
脂肪肝有什么症状 哪些人易得脂肪肝
爬山能减脂肪肝吗 脂肪肝禁忌吃什么食物
吃什么对脂肪肝最好 脂肪肝食疗法
有脂肪肝不能吃什么 这些人最易被脂肪肝盯上
脂肪肝的危害及防治 4点教你抵御脂肪肝
【中度脂肪肝】中度脂肪肝症状 中度脂肪肝如何调理
脂肪肝患者吃什么好 4类人最容易得脂肪肝
脂肪肝的自我调护
茵陈可以治疗脂肪肝吗 脂肪肝吃什么食物好
为什么会得脂肪肝,哪些人群易患脂肪肝
脂肪肝吃什么食物好 预防脂肪肝的方法
脂肪肝吃什么 四类现代人易患脂肪肝
脂肪肝有什么症状 脂肪肝饮食注意事项
脂肪肝适合吃什么 脂肪肝患者的饮食
什么是脂肪肝啊 哪些原因导致脂肪肝
山楂能治脂肪肝吗 脂肪肝吃什么好
患的脂肪肝有什么危害?需要先了解脂肪肝
男人脂肪肝吃什么好 8种食物让你远离脂肪肝