减肥期间嘴馋要怎么办 减肥期间嘴馋怎么办?
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减肥需要长时间的坚持才有一定的效果,如果在减肥期间出现了嘴馋的情况,可能是由于肚子感到饥饿的原因造成的,患者可以在医生的建议下将主食换成含有粗纤维的食物,比如西兰花、黑米、燕麦等,这些食物可以有效的增加人体的饱腹感,当患者缓解肚子饥饿感的时候,嘴馋的情况也可以得到缓解。
在减肥期间必须要严格控制热量的摄入,因此在减肥期间不能乱吃东西,最好饮食以低盐、低脂、低油的食物为主,如果在减肥期间乱吃东西,可能会导致减肥失败。
如果患者不能的决心和毅力不够坚强,有可能会出现肥胖反弹的情况,日常生活中要养成早睡早起的好习惯,不要长时间熬夜,以免内分泌紊乱,影响到减肥的效果。
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