叶酸是什么 叶酸的作用
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很多女性在备孕的时候经常会听到说要吃叶酸,像很多第一次怀孕的女性可能对叶酸的了解并不多,不仅要注意吃叶酸,也要注意吃叶酸的量,因为有时候盲目的吃太多叶酸不仅不能够起到备孕的效果,反而对女性的身体也会有影响,所以一定要多加了解叶酸。那么,叶酸是什么东西呢?详细了解。
叶酸是什么
叶酸是人体所必需的一种微量元素,同时也是促进胎儿神经管发育的一个非常重要的物质。叶酸还参与体内蛋白、DNA的合成,对于身体的发育以及其他方面的发育,都具有很重要的作用。一般建议备孕期的女性,在怀孕前的3个月就开始吃叶酸,一直要吃到怀孕的第3个月。通过适量地补充叶酸,能够有效的降低宝宝发生神经管畸形的风险,同时也能够促进宝宝的大脑、宝宝细胞的正常发育。
叶酸的作用
如果饮食当中常年缺乏富含叶酸的食物,就会引起叶酸缺乏,导致巨幼红细胞性贫血,神经炎,消化不良等等病变。孕妇贫血还可以造成小儿神经管畸形,胎盘早剥,先兆流产的几率也大大增加。所以尽量的多吃新鲜的蔬菜。腌制过的食物,叶酸的含量大大降低。
富含叶酸的食物
猕猴桃中含有大量的叶酸,正常的吃一些猕猴桃,能够有效的补充人体所需要的叶酸,预防各类叶酸缺乏疾病。其他的一些常见食物也是含有不少量的叶酸的。各种种子类的食物,比如松子,腰果,栗子,核桃,大豆制品。动物性的食物,比如羊肉,牛肉,动物肝脏,鸡肉,动物的肾脏,各种蛋类。水果当中除了猕猴桃之外,酸枣,桃子,梨,香蕉,樱桃,草莓,橘子,苹果,葡萄等等也是含有大量的叶酸的。人们常吃的蔬菜当中也是有很多的叶酸的,比如西红柿,胡萝卜,小白菜,油菜,菠菜,南瓜、蘑菇等等。
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