体脂秤真能测出脂肪吗
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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
体脂秤真能测出脂肪吗
体脂秤检测出的脂肪并不是测出来的,而是根据人体的性别、年龄、体重以及身高而计算出来的。一般如果采用生物电阻抗测量,用户光脚可以感受到人的皮肤以及测量电极接触,就站在体脂秤上就会显示体脂的含量,因此能对人体起到一个测量效果。
这一基本原理是由于人体脂肪不导电性,肌肉水分含量多,导电率好,因此根据二点间电流量和工作电压的转变,能够计算出电阻器,摩擦阻力越高,脂肪率越高。关键的自变量实际上是身体水分含量,因而只能在每天固定不动時间,非运动过量流汗后精确测量,基本是精确的。
因此,平时可以使用体脂计进行相应的测量,可以有效的观察自身体脂的含量。建议平时应注意饮食的规律,保证身体的平衡,少吃油脂性的食物,多吃一些清淡、易消化的食物,适当锻炼身体,加强身体抵抗力,还能够具有防病的能力等。
怎么降低体脂率
1、控制饮食
降低体脂率这件事,七分靠吃三分靠运动。控制热量摄入,是降低体脂率的重要手段,主要控制脂肪和碳水化合物摄入。
2、坚持有氧运动
跑步、游泳、跳绳等都是可以有效降低体脂率的有氧运动,每周进行3-5次,每次至少运动30分钟,并且保持一定强度,要达到让自己感觉累但还能努力坚持的状态,这样运动一个月以上,体脂率绝对会有一定程度降低。
3、补充力量训练
除了有氧运动之外,还要适当补充力量训练,塑造肌肉。练肌肉不仅可以使身体看起来更结实,不会因体脂率降低后显得干瘦,而且肌肉量增加还能加快身体的燃脂速度,对降低体脂率这个主要目标也有加速作用。每周至少进行2~3次力量训练,每次20分钟以上,选择能锻炼到更多肌肉群的动作组合起来循环训练。
4、时间跟毅力
想降低体脂率,说真的没有什么快速的方法。疯狂节食减去的更多是水分,不是脂肪,而且极其容易反弹,完全拒绝脂肪摄入也会带来各种健康问题,体脂率未降低,自己先跪。
以上即是对体脂秤真能测出脂肪吗的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
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